Стоит ли идти в зал, если я могу отжаться всего 4 раза? Я смогу там хоть чем-то воспользоваться или лучше научиться побольше отжиматься?
Хочу именно руки накачать.
СпортФитнес+2
Анонимный вопросТренируем дома - польза спорта
· 637
- Для себя, находясь на таком уровне, я бы выбрал тренажерный зал и начал бы с покупки 10 тренировок с высококлассным фитнесс тренером.
Тренажеры, гантели и штанги дают больше возможностей для проработки различных групп мышц, в сравнении с банальными домашними упражнениями с весом собственного тела.
Атмосфера в зале здорово вдохновляет и дает дополнительную мотивацию.
А тренер даст базовые знания о технике упражнений, а также знания о питании, без понимания которых достичь желаемого результата будет кратно сложнее или вовсе невозможно.
Главное заставить себя прийти в зал, для меня это проще чем заставить себя тренироваться дома, да еще и без инструментов, с весом собственного тела. - Тренировать только руки - это заведомо неверный подход, поскольку это несравненно менее эффективно, чем тренировать все тело. Как бы глупо это не звучало, но для того чтобы росли мышцы рук, необходимо тренировать еще и ноги, а также все остальное тело. Это связано с выделением гормонов необходимых для роста мышц. В ногах одни из самых крупных мышц, тренировка которых способствует выделению бОльшего количества гормонов. В результате рост мышц всего тела ускоряется, включая руки.
Есть люди которые вопреки этим принципам все-таки тренируют только верхнюю часть тела и таки достигают некоторых результатов, но это всегда выглядит довольно забавно. Про такую комплекцию часто шутят: пропустил день ног.
- Можно тренироваться и дома и на улице. Но для этого все же понадобится:
• Побольше мотивации в длительной перспективе;
•Теоретические знания о технике и питании;
•Хотя бы пара гантелей и лавка для жима. Хорошим дополнением будут брусья и турник в комплексе с резинками для фитнеса разной степени упругости.
При таком подходе можно достичь хороших показателей. Но это будет гораздо сложнее, скучнее и скорее всего медленнее. Не исключены и травмы в процессе самостоятельных тренировок из за отсутствия знания о технике.
В конечном счете тренажерный зал с тренером выглядит всесторонне наиболее целесообразным и эффективным решением.
Зал - это сто процентов. Если хочешь увеличить руки, то тренируй руки. Растёт то, что мы качаем. Не слушай бред... Читать дальше
Если вопрос поставлен именно так ,то стоит.
В зале можно подобрать нагрузку на любой уровень силы, а атмосфера поможет заниматься. При этом всетаки стоит заняться комплексной тренировкой, а не качать отдельно руки. Так как и при отжимании и при подтягивании задействуется все тело, а не только руки. В зале же на тренажёрах можно в комфортном режиме перебрать все... Читать далее
Зал - это сто процентов. Если хочешь увеличить руки, то тренируй руки. Растёт то, что мы качаем. Не слушай бред про выделения гормонов на большие группы мышц, которые помогают растить маленькие. Это не работает. Начинай тренироваться в тренажёра, там легче всего нагрузить целевую группу мышц и меньше всего переутомишься.