Как правильно следить за тем, чтобы физические упражнения или нагрузка не вредили здоровью, особенно с возрастом?
Есть ли проверенные наукой, опытом физкультурников способы контроля за полезностью физических упражнений, тренировок? За чем в себе в своем состоянии наблюдать, как это делать, как соотносить в полезностью/вредом?
МедицинаФитнес+2
Alex MamaiТренируем дома - польза спорта
· 3,4 K
Действующая профессиональная спортсменка Fitness Bikini IFBB. (dzen.ru/FitnessNatalinka) · 18 янв 2023
Способов контроля за нагрузкой много и все они зависят от вида спорта. Например в беге - это пульс во время тренировки.
В силовых упражнения пульс тоже может являться параметром показывающем интенсивность нагрузки и способность восстанавливаться.
В целом, если разумно без фанатизма подходить к тренировкам и пользоваться услугами тренера, то проблем со здоровьем не будет.
Во всем нужна умеренность
Способы есть. Они оценивают и пользу, и вред.
Польза
Физические упражнения пошли вам на пользу, если:
улучшилось настроение;
почувствовали себя сильнее;
стало легче выполнять свою обычную работу;
можете подняться по лестнице выше, чем раньше;
стало легче вылезать из машины;
стало легче вставать с пола;
улучшился сон;
меньше болит спина и суставы.
Вред
Если вы старше 40... Читать далее
Огромное спасибо, за развернутый ответ, за конкретику!