В зависимости от того, какого эффекта хочется добиться.
Утром лучше всего делать легкую зарядку, которая поможет проснуться, в течение дня можно делать перерывы для разминки, особенно если большую часть дня приходится проводить сидя. Также можно делать упражнения на улучшение осанки, либо просто обойтись прогулкой и потягиваниями. Вечером уже можно заняться полноценной длительной тренировкой, которая придаст заряд бодрости после продолжительного рабочего дня.