Насколько эффективен спорт дома?

Спорт эффективен когда есть прогрессия нагрузок, в спорт зале есть много инвентаря, с которым легко получать эту самую прогрессию.
Нагрузка эффективна в рамках какого то времени (выбираем снаряд и работаем с ним, если мышца находится под нагрузкой больше какого то времени, значит снаряд уже мал для нас и прогресс мы не получаем. Людям привычнее считать это как повторения. Например жим лёжа, 1 повторение в среднем длится 3 секунды, отсюда получаем что 10 повторений это 30 секунд работы, мышца под нагрузкой 30 секунд, это нормально. Если можешь выполнить 30 повторений, значит вес снаряда для нас слишком мал и мы не получаем гипертрофию мышц, получаем выносливость. В общем, мало плюшек)
Если в доме есть только 2 красивые гантельки по 1 кг, то прогрессии мы однозначно не дождёмся, в этой ситуации тренировки дома не эффективны.
Жил пару лет в сельской местности и пришлось делать спортзал самому, нашёл грифы для штанги, сделал из Толстого прута. Залил блинчики из цемента, по 20, 10, 5 кг. В итоге получил разборную штангу весом более 110 кг, сделал кое какие лавки и стойки для жима лёжа, прогресс был и довольно значительный, быстро восстановил форму и набрал сверх того что имел ранее. Инвентарь позволял мне без труда и неудобств получать прогрессию нагрузок
Минусы
Трудно сконцентрироваться, постоянно что то отвлекает, часто ходил курить и пить кофе между подходами, долго выбирал аудиодорожку
Не сказать что бы я выкладывался на полную, занимался потому что надо, делал свой минимальный объем и тренировка заканчивалась
В зале же наоборот, понимаешь что на выполнение желаемого объема уйдет уйма времени, стараешься отдыхать меньше и не брать в руки телефон, выкладываешься намного больше, приятно когда ты сильнее других, это мотивирует, или стараешься догнать кого то другого.
Я вот не понимаю почему некоторым людям не хочется ходить в зал. Иногда трудно себя заставить пойти, но если пришёл и провёл тренировку, как правило чувствуешь моральное удовлетворение. Ещё больше не понятно почему красивой девушке не хочется ходить в зал 🤔 На них как правило многие смотрят и обращают внимание, это наверное приятно

Все зависит от спортивного арсенала, который есть у вас дома. Если есть гантели, штанга, турник, то это уже хорошо и с этим можно работать. Тренажерный зал все равно сложно заменить в домашних условиях .

Здравствуйте.
Я, как Мастер спорта по дзюдо, отдавший своему увлечению 43 года, могу с высоты прожитых в спорте лет сказать, что спортом дома можно заниматься и быть на очень серьёзном уровне. Другое дело что очень тяжело заставлять себя пахать в домашних условиях. Лично у меня, чем старше я становлюсь, всё труднее это получается. Мотивация уже не та и халява расслабляет.

Дома тренироваться удобно. Чтобы заниматься, не надо куда-то ехать или идти, подстраивать свои дела под расписание тренировок, платить за дополнительные услуги персонального тренера, покупать дорогую спортивную форму. Да и выкроить 2-3 часа на дорогу и посещение фитнес-клуба иногда сложно, а вот 20-30 минут на тренировки дома под видео уроки можно выделить всегда.

Добрый день, дилетанско и не верно поставлен вопрос. Любое занятие спортом имеет цель. Если цель, например пробежать марафон или накачать солидные мышцы, то дома это не возможно. Если потешить свое чсв и попостить фоточки в инсте, то вполне себе пойдёт.