150 минут физической активности в неделю в среднем возрасте могут улучшить здоровье мозга спустя годы.
Ученые в США обнаружили, что физическая активность у людей среднего возраста обеспечивает им лучшее здоровье мозга в пожилом возрасте, сообщает электронное издание «Медицинский экспресс».
Результаты исследования 1604 добровольцев были опубликованы в журнале Neurology, издании Американской академии неврологии.
«Участники сообщили, как долго они тренировались на начало исследования, а затем снова через 25 лет. Добровольцы прошли сканирование мозга в более позднем возрасте, чтобы найти признаки плохого здоровья мозга, такие как наличие цереброваскулярных поражений и уменьшение размера мозга. Таким образом, ученые пришли к выводу, что более 150 минут физической активности в неделю в среднем возрасте обеспечивают лучшее здоровье мозга в пожилом возрасте для здоровья вашего мозга», — прокомментировала доктор Сара Имарицио, главный научный сотрудник Британской благотворительной организации по изучению болезни Альцгеймера.
Категории: здоровье и красота, фитнес.
✅ Оптимальное кровяное давление помогает замедлить старение мозга (23.7)
✅ Недостаток физической активности способствует ускоренному старению (21.1)
✅ Интенсивных занятий в выходные достаточно, чтобы набрать хорошую физическую форму (19.5)
✅ Потребность во сне контролируется корой головного мозга (18.2)
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 15 дек 2021
Вполне эффективен. Например, я во время первого локдауна на беговой дорожке дома подготовился к полумарафону. Ваш организм не знает, дома вы тренируется или в зале. Он реагирует только на процессы, которые вы в нём провоцируете. Проблема домашних тренировок только в наличии или отсутствии настроя, помещении и вентиляции. Но это внешние условия, которые к тренировкам как... Читать далее
1 эксперт согласен
Бодибилдинг и фитнес: правильные советы, рекомендации, эффективные тренировки · 24 окт 2021 · iron-flesh.ru
ОтвечаетArtem IronFlesh
Все зависит от спортивного арсенала, который есть у вас дома. Если есть гантели, штанга, турник, то это уже хорошо и с этим можно работать. Тренажерный зал все равно сложно заменить в домашних условиях .
1 эксперт согласен
Виталий
28 октября 2021подтверждает
+
Не спорт, а физические упражнения (в т.ч. с весами) эффективен только при ГРАМОТНО построенном плане занятий, правильной технике выполнения упражнений (подходов), наличия спортинвенаря, достаточной МОТИВАЦИИ и внешней ПРОГРЕССИИ по физической форме по результатам занятий.
Но по любому .... дом и ТРЕНАЖЁРНЫЙ зал НЕ СРАВНИТЬ! Как будут первые результаты - записывайтесь в... Читать далее
1 эксперт согласен
Если позволите, немного стандартных фраз, любой спорт - это хорошо, а отсутствие активности - плохо. Спорт дома эффективнее, чем его полное отсутствие. Продуманный план занятий дома с использованием спортивного инвентаря, на постоянной основе, гораздо эффективнее периодических занятий в спортзале. Если к домашним тренировкам подключить специалиста-тренера, который будет... Читать далее
В частном доме не вопрос а то сосед задолбал гад со своим спортом на весь подъезд
Золотой призер 7 Кубка ОРТО Росии и СНГ.
Золотой призер Европы в дуэте на полотнах на... · 20 окт 2021
в любых тренировках за результат отвечает грамотный подход и регулярность.
Если вы можете все это обеспечить своим домашним тренировкам, то нет никаких препятствий эффективно тренироваться дома.
Неграмотные тренировки не редкость во время посещения групп, секций и практик в различных местах.
Работа в пол силы, когда вы что-то делаете и даже не устаете, это не тренировка... Читать далее
1 эксперт согласен
Виталий
27 октября 2021подтверждает
Верно. Но! Даже при работе в полсилы или когда человек не устаёт от физических нагрузок, процесс запуска... Читать дальше
Лучший
Здравствуйте.
Я, как Мастер спорта по дзюдо, отдавший своему увлечению 43 года, могу с высоты прожитых в спорте лет сказать, что спортом дома можно заниматься и быть на очень серьёзном уровне. Другое дело что очень тяжело заставлять себя пахать в домашних условиях. Лично у меня, чем старше я становлюсь, всё труднее это получается. Мотивация уже не та и халява расслабляет.
Я, как Мастер спорта по дзюдо, отдавший своему увлечению 43 года, могу с высоты прожитых в спорте лет сказать, что спортом дома можно заниматься и быть на очень серьёзном уровне. Другое дело что очень тяжело заставлять себя пахать в домашних условиях. Лично у меня, чем старше я становлюсь, всё труднее это получается. Мотивация уже не та и халява расслабляет.
Дома тренироваться удобно. Чтобы заниматься, не надо куда-то ехать или идти, подстраивать свои дела под расписание тренировок, платить за дополнительные услуги персонального тренера, покупать дорогую спортивную форму. Да и выкроить 2-3 часа на дорогу и посещение фитнес-клуба иногда сложно, а вот 20-30 минут на тренировки дома под видео уроки можно выделить всегда.
Главное было бы желание
Спорт эффективен когда есть прогрессия нагрузок, в спорт зале есть много инвентаря, с которым легко получать эту самую прогрессию.
Нагрузка эффективна в рамках какого то времени (выбираем снаряд и работаем с ним, если мышца находится под нагрузкой больше какого то времени, значит снаряд уже мал для нас и прогресс мы не получаем. Людям привычнее считать это как... Читать далее
Чтобы получить правильные ответы, нужно задавать правильные вопросы. Работаю в ИТ. Не чем... · 28 сент 2021
Добрый день, дилетанско и не верно поставлен вопрос. Любое занятие спортом имеет цель. Если цель, например пробежать марафон или накачать солидные мышцы, то дома это не возможно. Если потешить свое чсв и попостить фоточки в инсте, то вполне себе пойдёт.