Нужно ли придерживаться правильного питания при занятие фитнесом?
ЕдаНапитки и кулинария
Александр ПолитаевТренируем дома - польза спорта
· 782
PN Level 1 Nutrition Certified Coach.
Профессиональный спортивный нутрициолог.
МС по... · 31 окт 2021
Важно придерживаться здорового подхода в питании.
При конкретных целях в фитнесе -еще более точечный и качественный подход будет(без крайностей, диет и прочих приемов,которые вредят производительности в частности, и здоровью,в целом)
В остальном, сбалансированный рацион, с достаточным потреблением белка из разных источников, разнообразные овощи и фрукты( 5-6 порций- рекомендация ВОЗ) ,достаточное потребление жидкости. Чем более качественные продукты,тем лучше это влияет на достижение целей в фитнесе. Помимо прочих вышеперечисленных факторов.
С уважением,
Павел
Зависит от цели. Если цели в том, чтобы стать здоровее, сформировать тело, укрепить здоровье, улучшить самочувствие, обязательно питаться сбалансированно, компенсировать затраты, не есть вредного и лишнего.
В этих случаях - питание 80%, тренировки - 20%.
Нужна программа питания, которую составит специалист, например, тренер (у него должна быть базовая информация о... Читать далее
1 эксперт согласен
Правильного питания необходимо придерживаться всегда, не зависимо занимаетесь вы фитнесом или нет. Это основа основ.
Другой момент, что вы вкладываете в понятие "правильное питание".
Другой момент, что вы вкладываете в понятие "правильное питание".
1 эксперт согласен
Елена Волкова
10 ноября 2021подтверждает
Смотря какую цель Вы преследуете и какое понятие вкладываете в словосочетание «правильное питание». Если вы... Читать дальше
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 11 мар 2022 · vqoos.ru
Вообще, правильного питания рекомендуется придерживаться всегда. Это основа здорового образа жизни. Даже если вы не занимаетесь фитнесом, все равно рекомендуется придерживаться правильного питания.
Под этим термином подразумевается ограничения от вредной пищи (жирное, быстрые углеводы, слишком соленое, копченое и так далее) и увеличение полезной пищи (фрукты, нежирное... Читать далее
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 22 окт 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДмитрий Чумаченко
Для начала нужно определиться с термином ПП. В последние годы он стал уже нарицательным. Чаще всего под ПП подсовываются даже дикие диеты, которые и врагу не пожелаешь.
Если под ПП вы имеете в виду - обеспечение организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты, максимальный комплекс микро и макроэлементов... Читать далееРоль питания при занятиях фитнеса очень важна и является одним из трёх основополагающих факторов достижения намеченных целей. Факторы эти таковы - тренировки, питание, восстановление. Ни один из них не выше двух остальных. Эти три фактора равноценны. Манипуляции с питанием могут давать совершенно разные результаты при одних и тех же тренировочных процессах.
1 эксперт согласен
Елена Волкова
10 ноября 2021подтверждает
При соблюдении более «чистого» рациона , вы добьетесь намеченной цели гораздо быстрее.
Фитнес-психолог, врач-терапевт, диетолог, НЛП-тренер, трансформационный коуч, эксперт в... · 2 нояб 2021 · youtube.com/user/MilenaMagicFit
Да. Когда вы начнете заниматься, вам не захочется включать в метаболизм то, что является антинутриентами.
Обычно это чувствуется. Вы перестанете насыщаться вредными продуктами. Телу будет нужна свежесть овощей и фруктов, более качественные белки.
Я рекомендую 2 доступных правила в питании: 80/20 (принцип ощелачивания) и 8/16 (питание интервалами).
Если тренировка... Читать далее