Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что нужно делать, чтобы сбросить вес?

ФитнесНутрициология+4
  · 2,8 K
Дипломированный нутрициолог; Основатель проекта Caloriemania.ru; Автор подкаста “Свет в...  · 28 апр 2022  · caloriemania.ru
Теория такова: «Если потреблять больше калорий (энергии), чем тратить — вес (запасы энергии в теле) увеличивается, если меньше — вес уменьшается. Если количество потребляемой энергии равно их затратам - вес стабилен». 
Коммерческие диеты могут обещать вам, что “отказ от углеводов” или “употребление грейпфрута” является секретом потери веса, но на самом деле все сводится к тому, чтобы есть меньше калорий, чем ваше тело получает из пищи. 
Подкаст о науке и еде "Свет в конце тарелки". Подписывайтесь!Перейти на music.yandex.com/album/16364175
Фитнес тренер с 8 летним стажем.  · 26 нояб 2021
lvl 1: добавить двигательной активности (больше ходить; не лифт, а лестница; не на автобусе 2 остановки, а пешком; добавить вечерние прогулки) lvl 2: начать следить за питанием (без отказа от любимой еды). Выяснить как вы сейчас питаетесь(калорийность, соотношение белка, жиров и углеводов). lvl 3: скорректировать питание. Узнать свою норму для похудения. Начать... Читать далее
Подпишись на мой Инстаграм и узнай все секреты фитнеса))Перейти на instagram.com/deluxe_coach
Фитнес-тренер; Диетолог; Кондитер-Полезных десертов. Десерты БЕЗ САХАРА, ешь и худей.   · 17 янв 2022
тратить больше энергии, чем потребляете в течении дня.
начните вести дневник питание, посчитайте свою суточную норму калорий и от этой суммы вычесть 10-20%. Тем самым вы будете есть и худеть.
просто инженер  · 17 дек 2021
Создать НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий при необходимом балансе БЖУ.
Если создать большой - то вероятнее всего будут сложности с психикой и здоровьем. Придется еще и этим вопросом заниматься.
Пришло предложение Кью оценить ответ. Не могут подтвердить, но и не хочу написать нет. Это обычное заблуждение... Читать дальше
Ведущая-вокалистка, организатор масштабных мероприятий, куратор проектов, видеомейкер...  · 28 нояб 2021
Я бы начала с простого, отследить при каких обстоятельствах вы набрали вес, стресс, события, заедание каких либо эмоций, как обстоят дела с работой. Соблюдать питьевой режим, прям отслеживать, прежде чем съесть что-то лучше выпить опять же стакан воды. далее убрала бы постепенно простые углеводы, булки, печеньки, мороженное, особенно сахар, его полно везде и скрыт... Читать далее
Изучаю термоядерный синтез в домашних условиях.  · 27 нояб 2021
Здравствуйте! Ответ прост: необходимо создать дефицит калорий. Для этого, потребуется распланировать режим питания, тренировок и отдыха и не отклоняться от него. Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием белковой пищи (для качественного восстановления после тренировок). Про жиры и углеводы не стоит забывать. Из жиров выбираем насыщенные, в из углеводов... Читать далее
Меня зовут Юлия. Образование высшее. Очень люблю писать отзывы и участвовать в опросах...  · 27 нояб 2021
Организм у каждого человека разный, что подойдет одному, то не подойдет другому. Я имею свой небольшой опыт по сбросу веса. В первую очередь нужно исключить из рациона все продукты богатые углеводами и сахарами, а это все мучные изделия, кондитерские, а затем и хлеб, потребляя больше белковой пищи . Сделать это будет сложно, но можно и потихоньку привыкать. Желательно... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Не нужно исключать углеводы... Питание надо сбалансировать и углеводы в балансе составляют 50-68% от общей... Читать дальше