Что нужно делать, чтобы сбросить вес?

@Инна Рожок, так я и написал - при необходимом балансе БЖУ - так в чём заблуждение? Только за счет жира организм худеть не будет. Он сначала скушает АКМ. Жир - это неприкосновенный запас и, кто много тренируется - особенно бегает - тот знает, что если просто бегать, то мышцы уменьшаются, - приходится еще нагружать АКМ.

@Инна Рожок, Профессор Селуянов Виктор Николаевич

думаю со мной бы согласился, если бы был жив.

@Дмитрий Клименко, А кто вам сказал, что жир это неприкосновенный запас? А кто вам сказал, что сначала организм будет расходовать АКМ (видимо, под этим вы понимаете мышцы), если в рационе будет достаточно белка? Если белка в питании недостаточно, тогда даже при избытке калорий, для поддержания всех важнейших функций и азотистого баланса организм будет тратить мышцы. Белок нужен не только для мышц и даже не столько. Это и гормоны, и ферменты, и иммунитет, и транспортное белки, и еще множество задач. А если в питании достаточно белков, всех необходимых витаминов и микроэлементов, а не хватает только калорий, организм легко и без проблем будет использовать жиры не затрагивая мышцы. Я не рассматриваю несбалансированные по белку, полезным жирам и микронутриентам диеты вообще.

@Инна Рожок, Видимо Вы не худели сами - спросите спортсменов, - 800 кКал - это ничто - они потребляют и по 3600 и по 4500 кКал в сутки. У нас только организм на собственное обслуживание тратит в среднем около 1000 кКал. Даже 1800 - 2000 кКал - это очень тяжело выдержать при физкультурной активности (даже не спортивной). Не все смогут - и такая быстрая скорость похудения может плохо кончиться. Организм нельзя заставить тратить только один жир - он будет есть все - органы и АКМ, белки глаз и прочее. Похудение с такой скоростью - это можно наверное в клинике при постоянном контроле и непрерывных анализах, и то я не уверен. Послушайте и почитайте хотя бы Валентину Мишину или Дмитрия Яковину..... Они опытные в этом деле и их знает весь спортивный мир, кто сталкивался с диетами и уменьшением % жира в организме..... Спорить глупо - но я пишу не для Вас - так как это мой ответ и комментарии к моему ответу и мне важно, чтобы читатели знали мою точку зрения на вопрос.

@Инна Рожок, А с чего вы взяли что жир будет первый расходоваться? Я знаю из личного опыта, и плюс исследования например - Научной лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова.... Спорить не буду, но Вы не правы. Можете дальше пропагандировать свои взгляды - но на своих вопросах и ответах... а не на моих....

@Дмитрий Клименко, Нет комментариев. Причем тут спортсмен, который может тратить до 5000-6000 Ккал и съедать перед длинной дистанцией по кг углеводов. Какое это отношение имеет к похудению?:)))))))

@Инна Рожок врач-диетолог, В смысле какое? Если калорийность превышает затраченное - то мы набираем жир, если калорийность съеденного меньше, сем потраченное - то мы худеем - это все очень просто. Люди на сникерсах и пельмешках худеют. Другой вопрос - какое будет качество тела при такой диете - нет сбалансированного состава БЖУ, но к похудению ведет именно дельта в калорийности.

@Дмитрий Клименко, Без дефицита калорий, организм не снижает вес. Это закон энергетического баланса. А будем мы его создавать за счет сбалансированной низкокалорийной диеты или за счет увеличения нагрузки, а лучше и того, и другого, не имеет значения. Срыв и возврат будет тогда, когда организма длительно время испытывает серьёзные недостатки по важнейшим нутриентам. Если все есть в необходимых количествах, тогда он спокойно обращается к депо жира и тратит его на недостающие энергозатраты.

Вы относитесь к питанию, как к неполноценной диете. А это совсем не так, уже давно существуют диеты, в которых, не просто нет недостатка в нутриентах, а их гарантировано даже больше, чем при обычном питании.