Советую создать лёгкий дефицит калорий, процентов 10% и увеличить физическую активность, лучше силовыми тренировками, и так месяца 2-3 и посмотреть результат, после чего выйти на уровень... Читать далее
Бады, такие как витамины и различные микроэлемкнты очень важны, так как современное качество продуктов оставляет желать лучшего. Но Бады работают только в том случае если у вашего... Читать далее
По поводу молочной продукции также ходит много противоречий и мифов. Молочная продукция человеку нужна, во первых из-за белка который там содержится он хороший по аминокислотному составу... Читать далее
Следить за правильной техникой. Если вы новичок то нужен хороший тренер который поставит технику. Далее с правильной техникой наименьшая вероятность получения травмы. И не гнаться сразу... Читать далее
Самый точный способ калиперометрия. Каллипер можно купить на алиэкспресе рублей 100 стоит, к нему табличка будет по трём измерениям можно посчитать процент жира. https://www.instagram.com/alexey_084
Ещё одна "белая смерть" это сахар. Спросите сейчас почти любого человека как похудеть и в 90% случаев услышите убери сладкое, сахар или что-то вроде этого. И это отчасти верно. Но совсем... Читать далее
Если вы на дефиците калорий и вес долгое время не снижается значит вам только кажется что вы на дефиците калорий. Чудес не бывает, где-то или ошибка в подсчётах или что-то не учитываете.
h... Читать далее
На мой взгляд здоровое питание оно же и самое дешёвое, гречка, курица, яйца, макароны, овощи и т.д. уж точно дешевле фастфуда и джанкфуда или любой другой обработанной пищи.
https://www.in... Читать далее
Соль нередко называют "белой смертью", так ли это? Почему бы не отказаться совсем от соли? Дело в том что в соли на 97% содержится натрий, а с помощью натиия и калия наше тело... Читать далее
Если будете находиться в рамках калорийности то вес не наберёте. Жиры очень важная составляющая нашего питания. Для того чтобы остаться в рамках калорийности можно снизить углеводы и... Читать далее