Для того, чтобы начался разговор всегда должна быть какая - либо причина. То есть, естественным разговор будет тогда, когда он происходит по "делу". Если сказать человеку нечего или к нему нет никакого дела, то разговор лучше не начинать, так как он будет не естественным и это будут чувствовать все участники разговора.
Насчёт помощи в общении с людьми - вступайте в сообщество, в котором опубликован ответ на Ваш вопрос. Сообщество "Практикум общения" специально создано для помощи тем, кто испытывает трудности в общении с людьми. Кроме того, в этом сообществе есть ссылка на группу в "Телеграм" - вступайте в неё тоже чтобы можно было общаться голосом. Ваши "Проблемы" разрешимы, просто нужна практика в общении. Вступайте и будем тренироваться.