Как не расстраиваться из-за оценки 2?

Расстраиваться из-за двойки вполне нормально.

Дело, вероятно, не в самом факте, что расстраивается, а в том, что чрезмерно сильно.

Обратите внимание, что вы себе говорите. Буквально: какие слова говорите себе, получив двойку.

Главная ошибка тут - оценивать плохо не свои знания, а свою ЛИЧНОСТЬ.

Ну, то есть говорить себе, что я недостаточно подготовился и плохо знаю этот материал - нормально. Это правда.

Настоящее, сильное расстройство получается, когда вместо этой правды человек начинает говорить себе гадости о себе. Например, "вот, я дурак, лентяй, никчёмный, всех подвёл, ни на что не горжусь", и т.п.
Это неправда.
Это нападение на личность.
Это называется стыжение.
Так - не надо.

Что делать?
1. Замечать свой внутренний текст, когда начинаете себя ругать, и сразу же останавливать своё нападение на свою личность, стыжение.
2. Вместо этого три вопроса. Они очень помогали мне, когда я работал врачом и понимал, что сделал ошибку.
Как вы понимаете, это ГОРАЗДО серьёзнее, чем двойка в школе.
а) Что в этой ситуации я сделал ПРАВИЛЬНО?
б) Что в таких ситуациях я в следующий раз буду делать по-другому?
в) Что я прямо сейчас могу сделать, чтобы минимизировать ущерб, который я сделал?

Вы видите: здесь нет места ругани на себя и стыжению себя.
Это уважение к себе, и:
- позитив
- конструктив
- конкретика

Удачи!

"двойка" лучше "пятерки" тем, что позволяет задать себе вопрос - почему? который открывает много дорог - я пока не понимаю задачу!, я пока не могу собраться с мыслями!, я пока не умею организовать свое личное пространство!, я пока не умею подготовить рабочее место! Можно выбрать любой маршрут, а можно построить их как ступеньки - от простого к сложному...