Добрый день! Медитации это действительно эффективный инструмент самопомощи, однако, помощь психолога и психотерапевта медитации не заменяют.
В большом количестве случаев для достижения результата требуется курсовая работа, сочетающая в себе комплексный индивидуальный подход, с домашними заданиями, курацией и сеансами психотерапии.
Также как и в подборе лекарства для лечения соматической патологии, в психологии требуется поиск своего специалиста, который сможет оказать вам квалифицированную помощь. Это не исключает использования медитаций, но должно проводиться в комплексном подходе, тогда результат будет достигнут.