Заниженная самооценка и как с ней бороться?
Здравствуйте! Я в отношениях уже 4 года, с нынешним партнером , заметила что у меня очень снизилась самооценка, в прошлых отношениях у себя такого не наблюдала. Я от него созависима. Боюсь его потерять и совсем перестала себе нравится. Хотя он не тиран. Много внимания уделяет. Но я будто бы не чувствую от него безусловной любви ко мне. Всегда себя считаю хуже других. Почему так происходит?
ПсихологияОтношения+3
AlinaСпроси психолога
· 1,8 K
Психолог, психотерапевт.
Бизнес-консультант, коуч.
Консультации лично и онлайн. · 13 мар 2023 · online-psychoanalyst.ru
Заниженная самооценка-довольно частая проблема. Распознать ее можно не сразу. Люди замечают в себе лишь некоторые ее симптомы: страх перед публикой, сложности в отношениях с противоположным полом и т.д. И только пообщавшись с психологом, становится ясно, в чем главная причина неприятностей.
Человек относится к себе хуже, чем к другим людям.Он не знает, кто он, чего хочет, к чему стремится. Такой человек постоянно сравнивает себя с другими людьми не в лучшую для себя сторону. Что интересно, для сравнения выбирает самых выдающихся, а тех, кто хуже него, не замечает совсем.
Человек с заниженной самооценкой абсолютно лишен уважения и доверия к себе. Иногда доходит до смешного. Например, человек с высшим медицинским образованием прислушивается к людям из сетевого маркетинга о способах лечения каких-либо заболеваний.
Даже самые мелкие неудачи глубоко ранят неуверенного в себе человека. Обычный бытовой конфликт приводит к самообвинению и длительному восстановлению. Постоянные переживания опустошают человека, ощутимо снижают качество жизни, делая ее, порой, совсем невыносимой.
Люди с заниженной самооценкой опровергают комплименты и охотно соглашаются с критикой, так как она согласовывается с их мнением о себе. Они более склонны к вредным привычкам и зависимостям.
А в чем причина?
Взрослые люди с заниженной самооценкой-это недолюбленные дети. Родители по какой-либо причине не смогли дать ребенку столько любви, внимания и заботы, сколько нужно было. И этот дефицит любви отражается на его отношении к себе во взрослом состоянии. Частая критика со стороны значимых людей, будь то родители или супруги, также травмирует самооценку.
Врага нужно знать в лицо…
Задумайтесь, имеют ли следующие признаки место в вашей жизни:
- постоянный грустный вид
- недовольство своей внешностью
- неумение сказать “нет”
- длительные переживания по пустякам
- боязнь высказать свое мнение
- обидчивость
- страх осуждения
- постоянное чувство вины и стыда
- ориентация на мнение окружающих
- неспособность принимать комплименты
И как теперь быть?
Если вам не повезло, и вы обладатель заниженной самооценки, не падайте духом. Все поправимо, но требует огромных усилий и твердого желания изменить свою жизнь к лучшему.
Итак, как заниженную самооценку поднять до адекватной:
- Напоминайте себе о самоценности. Никогда и ни при каких условиях не сравнивайте себя с другими людьми. Напишите список ваших положительных качеств. Каждый день напоминайте себе, что вы уникальны. Вы имеете определенный набор генов, цвет глаз и волос, улыбку, которая принадлежит только вам.Такого человека как вы никогда не было и не будет.
- Начните с маленьких побед. Начинайте делать то, что боитесь делать. Это не смертельно. Нельзя научиться плавать, не заходя в воду. Тут, главное, не надорваться. Не надо сразу выходить на сцену с выступлением. Сегодня достаточно просто набраться смелости и сообщить кассиру, что она пробила вам более дорогие яблоки. Завтра можно сказать соседу, что вы не сторонница слушать музыку по ночам и надеетесь на взаимоуважение.
- Не бойтесь ошибаться. Все нормальные люди иногда принимают неправильные решения. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Нельзя все знать, все уметь. Ошиблись-сделайте выводы и развивайтесь дальше.
- Не осуждайте других людей. У людей, которые осуждают сами, появляется страх осуждения со стороны других людей. И даже если человек, которого вы осуждаете, никогда об этом не узнает, он будет чувствовать негатив на энергетическом уровне. А это порождает неприязнь.
- Не старайтесь быть чрезмерно услужливым. И помните, для всех невозможно быть хорошим.
- Не идеализируйте других людей. Помните, что вы не хуже и не лучше других людей.В среднем все одинаковы: чего-то боятся, ошибаются, иногда плохо выглядят и не знают, что сказать.
- Займитесь спортом. Тело и внутреннее состояние человека взаимосвязаны. Уверенность от походки и осанки обязательно преобразится во внутреннюю уверенность.
- Меняйте негативные мысли на позитивные. Как только в вашу голову пришла негативная мысль по поводу какого-либо вашего поступка, немедленно перекрывайте ее позитивной. Полезно прописывать на бумаге полезные моменты неприятных для вас событий.
- Прислушивайтесь к своим мыслям и своим желаниям. Перестаньте ориентироваться на мнение чужих людей. Возможно, это будет для вас открытием, но по большому счету, им все равно как вы одеты, что вы чувствуете и как собираетесь жить дальше.
Хвалите себя и поощряйте за каждую победу, даже самую незначительную! Начните ловить моменты счастья прямо сегодня, не откладывайте на потом. И помните, когда вы научитесь любить себя, у окружающих просто не останется выбора!
Немного о плюсах заниженной самооценки
Люди с завышенной самооценкой считают себя самыми-самыми и особого стимула к личностному росту нет. У неуверенных людей есть осознание своего несовершенства, а потому им виднее, куда расти и развиваться.
Такие люди-отличные созерцатели. Наблюдательность является их характерной чертой. Как правило, они всегда находятся в тени, а оттуда все хорошо просматривается.
Людям с заниженной самооценкой легче прощать. Им помогает осознание собственного несовершенства.
Еще один плюс-отсутствие склочности. Таким людям все же легче, чем постоянно придирающимся личностям.
Люди с заниженной самооценкой вряд ли познакомятся с шизофренией. В группу риска входят люди с обостренным самолюбием и завышенной самооценкой. Но это уже совсем другая история.
Но все-таки, плюсов от заниженной самооценки больше у других людей, чем у самого человека. Он очень удобен в общении, не противоречит, со всем соглашается. Редко кто задумывается, как он себя чувствует при этом.
Часть 1. Самооценка.
Учитель ученику ставит 2 за то, что тот не знает предмет, владеет предметом на 2. Это заниженная оценка? А если ученик ответил на 5, а ему поставили 3?
С самооценкой тоже самое.
Как Вы поняли что самооценка занижена? Странная игра, выставить себе самой оценку, зная заведомо, что оценка ниже, чем по факту является. Ведь заниженная - это и есть... Читать далее
1 эксперт согласен
Городков Борис Георгиевич
4 октября 2022подтверждает
Очень реалистичный анализ.
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность.
Консультации: +7-9... · 3 окт 2022 · pro-ponimanie.ru
Чтобы нормализовать свою самооценку, первым делом, важно перестать полагаться в оценивании себя на внешние мнения.
Вместо этого важно научиться понимать свои качества и свою ценность самостоятельно через сравнение себя с другими и сравнение себя с собой.
Подробней о том, как это делать, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/C212Bua1zIQ
Кроме того, нужно снизить... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Лучший
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 3 окт 2022 · imok.su/qp
> Но я будто бы не чувствую от него безусловной любви ко мне.
То есть вы чувствуете условную любовь: он предъявляет определённые требования, делает замечания, высказывает недовольство, и вы чувствуете, что для получения любви вам необходимо соответствовать его запросам. И чувствуете, что вы не соответствуете. Отсюда — низкая самооценка. А страх потерять его может быть... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Именно! Он с самого начала предъявлял мне претензии, но опять же, они не были грубыми, все было очень мягко... Читать дальше
Когда два человека взаимодействуют между собой, то друг в друге идет отклик определенных программ. К примеру человек смотрит на другого человека, общается и у него возникает отклик (с этим человеком мне лучше быть осторожнее, а с этим можно и расслабится, раскрыться). Таким образом происходит идентификация, через призму внутренних программ, установок.
Точно так же и в... Читать далее