Очень сильно боюсь идти в спортзал из за людей. Как преодолеть себя?
Я по натуре очень стеснительный человек. Давно хотел накачаться, но я очень боюсь людей. Тоесть тут мало того что на тренировке тяжело так еще и это. Бросает в дрожь, покраснение лица, сильное потоотделение. Из за этого больше одного раза в спортзал сходить не смог. Да и то, ушел минут через 10. Страх у меня связан не только со спортзалом. Я боюсь очень много. Я уже жить из за этого не хочу настолько все плохо. Из за своей трусливости я себя люто ненавижу. Я не могу жить нормальной жизнью. Это смешно конечно, но в моём случае мне нужна подробная пошаговая инструкция как побороть страх. Сразу напишу к психологу нет возможности обратиться. Помогите пожалуйста. Мне очень плохо.
ПсихологияСпортСоциофобия
Анонимный вопросСпроси психолога
· 944
🧘У вашего страха могут расти ноги от низкой самооценки, низкая самооценка растет от ожидания любой оценки со стороны, от того, что вы сами не цените себя, не любите, а как бы предлагаете чужим людям (всем желающим) вас оценить. Внимательно слушаете эту оценку. Если хорошо оценят - то вы радуетесь. Если покритикуют - значит вы плохой, вы продолжаете стесняться (как бы спрашивая других, всё ли их в вас устраивает, всё ли вы делаете правильно по их мнению), продолжаете сомневаться в себе и искать "здравое зерно" а вдруг я и правда какой-то "нетакой".
Вы такой какой нужно. Самый умный. Самый спортивный. Самый красивый.
Сам у себя.
Ваши цели важнее всех людей во всех спортзалах мира.
✅Решать проблему предлагаю так:
- сначала перестать ожидать от окружающих похвалы,
2. затем перестать бояться критики окружающих,
3. затем осознать что вам наплевать на мнение каждого человека, кто не входит в ваш ближайший круг родственников и друзей. (Хотя и их мнения для вас значимо процентов на 25 от ваши текущего уровня). Потому что вы - самый значимый человек сам у себя. Во всей своей жизни. Важнее мамы, папы, будущих детей и любимых домашних животных.
🔎Можете загуглить "Поднять самооценку" или наподобие "Как полюбить себя" - найдете миллион упражнений, где надо представлять, анализировать, делать выводы, записывать их, переосмыслять тот багаж убеждений, с которым вы сейчас живёте.
🔎Так как считаю, что у вас нет шансов самостоятельно справится с этой проблемой, то рекомендую загуглить "бесплатная психологическая помощь", а не набивать шишки самолечением, закапываясь глубже и глубже.
✌И не нужно стесняться обращаться к бесплатным психологам со своей проблемой. Она у вас есть. Вы ее решаете. Можете помочь? Отлично. Нет - не загораживайте мне путь к спортивному телу и высокой самооценке :)
😉Эта "стеснительность", о которой вы сейчас пишите будет с вами всю жизнь. Она сама никуда не денется. Ни после накачанного тела, ни после миллиона долларов, ни после девушки/жены супермодели. Чем быстрее начнётё хоть что-нибудь делать с целью от неё избавиться, тем лучше будет становиться вся жизнь.
💩Потому что не бывает, чтобы серьезная проблема существовала только в какой-то одной ситуации. Она проникает своими щупальцами везде :)
Пошаговая инструкция вас ждёт в книге Р. Лихи "Свобода от тревоги". Пот и покраснение кожи, это не показатель страха. В бане люди краснеют и потеют, но, вряд ли можно сказать, что они испуганы. Во время активной работы, люди тоже краснеют и потеют. Это тоже не страх. В контакте с людьми вы больше думаете о том, что они подумают и заняты своими ощущениями. От этого вы и... Читать далее
Помогаю научиться жить в гармонии с собой и окружающими. Очно (Москва) и онлайн. · 28 янв 2023 · juliautenshlus.online/borodina
Сложно что-то однозначно сказать в вашей ситуации, тем более посоветовать. Что одному человеку может помочь, другого может лишь сильнее вогнать в это состояние.
Попробуйте понаблюдать за собой. Вскакие моменты вы чувствуете себя хорошо, спокойно уверенно? Что для вас может быть ресурсом для уверенности?
Попробуйте заниматься дыхательными упражнениями.
Старайтесь в ситуа... Читать далее
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 26 янв 2023 · imok.su/qp
Как преодолеть себя: стисните зубы и делайте. Преодоление — оно именно так происходит, с трудом, иначе это уже не преодоление.
> Давно хотел накачаться, но я очень боюсь людей.
Качайтесь дома. Купите гантели, гирю, турник и качайтесь.
> Я по натуре очень стеснительный человек.
> Очень сильно боюсь идти в спортзал из за людей.
> Бросает в дрожь, покраснение лица, сильное... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
У меня вопрос. А если ты ходишь в зал не один, то так тебе немного легче? И в каждых местах тебе неудобно или есть те места где ты спокойно себя чувствуешь?
Задуматься чего именно вы так боитесь. даже если вы получите от кого-то негативную реакцию, что с того? Ваша жизнь на этом не кончится, зато у вас будет новый опыт. Заниматься в зале можно с собственным тренером, который точно не будет над вами издеваться. Не надо настолько бояться людей.
Анонимный комментарий
26 января 2023Легко сказать что не надо бояться. Страха и тревоги от этого меньше не становится.
Доброго дня. Тут выход простой, идти туда где их мало или тогда когда их мало. Даже мне в новый зал идти стеснительно, хотя я много лет уже провожу в тренажерке. Привыкнете за пару тройку занятий и сразу возьмите персонального тренера с ним не так страшно )
Вы вроде описываете отношение других людей к вам и вашу реакцию т.е. вы их боитесь, но на самом деле выглядит так словно вы сами себя боитесь и проецируете такое отношение в других. Это не я, это они. При этом у вас нет желания идти к психологу и решать свою проблему самостоятельно, вы ждете, что вам кто-то даст универсальную инструкцию, как в детстве.
Возможно у вас... Читать далее