Как избавиться от злости и гнева?
Рассмотреть ситуацию с другой стороны не вариант, есть обстоятельства которые я не могу изменить никак и они меня злят с любой точки зрения, я не могу их избежать или что-то сделать, раздражающий фактор всегда присутствует. Дыхательные техники и физические упражнения не помогают они только на время притупляют ощущение того что сейчас произойдёт срыв но не избавляют от злости полностью. Ощущение что злость сильна настолько что я могу причинить вред кому-нибудь, или взорвусь от количества негативной энергии внутри. Отвлечься тоже не получается, мысли всё время возвращаются к тому что меня злит, дошло до того что теперь раздражать стало почти всё, и кажется избавится от этого получится только если выключить эмоции или сознание полностью но это невозможно
А если эта злость и раздражение именно на своего психолога? То здесь что делать? Как это состояние понимать? У меня на нее злость, она меня бесит, такое ощущение что она меня не слышит и не понимает. Желание ее просто " придушить ", охото на нее кричать. Что со мной не так? В терапии уже полгода, много пройдено, идет этап понятия и принятия меня, разбираемся теперь со мной как с личностью. У меня есть одна проблема, я еще не могу научиться отвечать, говорить то что мне не нравится, может это и играет главную роль? Мне не нравится, я закрываюсь в себя, молчу, жду когда накопительная система наполнится чтобы потом взорваться. Возможно жду с ее стороны реакцию агрессии, чтобы ответить, а в спокойной обстановке не получается у меня- молчу, такое ощущение будто мне страшно, я боюсь ее реакции.
Спасибо
Быть позитивным , избегать людей с которыми не комфортно , когда вы испытываете такие чувства , как злость , нужно включить считалку до десяти, я лично начинаю читать отче наш.