Как научиться отказывать окружающим?
Мне 34. Вырос в семье с достатком, давно живу самостоятельно, проблем и трудностей не ощущаю. Я добрый, и у меня нет потребности быть кому-то полезным. Но я всегда помогаю, иду на встречуи постоянно в итоге остаешься еще и виноватым или плохим, так как постепенно садятся на шею и воспринимают как должное. И так раз за разом. И каждый раз я зарекаюсь что это последний раз. Но эмоции остывают и забываю про прошлые разы. Как научиться отказывать, даже когда уговаривают, чуть ли не слезно просят?
ПсихологияОбщество+2
Илья КСпроси психолога
· 4,1 K
Прочитайте книгу "Хватит быть славным парнем", Роберт Гловер. Там даются практические советы как выстраивать здоровые границы.
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
*Помогаю найти любимое дело и шагнуть вперед…* Забыли добавить : *смогу помочь только после дождичка в четверг*... Читать дальше
Гипнотерапевт, клинический психолог. Специализация - эриксоновский гипноз. Стаж 20+ лет.... · 5 нояб 2021 · gipnoz-life.ru
Тема умения отказывать - она вообще очень интересна. Есть базовые моменты в поведении тех, кто не умеет отказывать, но хотел бы и страдает от того что не умеет:
1) Человек просто не знает, как. Старшие в свое время не научили этой коммуникативной технике.
2) Человек по каким-то психологическим причинам испытывает жутчайший дискомфорт только от мысли, что кому-то надо... Читать далее
3 эксперта согласны
Елена, Ваш ответ как всегда профессионален и аргументирован. С ним трудно спорить и хочется воспринимать как истину... Читать дальше
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 5 нояб 2021 · imok.su/qp
Елена Закаблуцкая дала прекрасный развёрнутый ответ, но я бы хотел показать ситуацию в ином разрезе.
В большинстве случаев человеком, который не умеет отказывать, руководит чувство вины. Вот и в вашем примере:
> ... в итоге остаешься еще и виноватым или плохим.
"Я плохой" -- это тоже следствие чувства вины. Если бы вам говорили, что вы "плохой", но чувства вины у вас... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.b17.ru/kostinskayaolga/... · 9 нояб 2021 · b17.ru/kostinskayaolga
Сейчас будет парадоксальный способ [потому что чтобы полноценно помочь, нужно разбираться подробно]
Способ называется "не сегодня", очень модная технология "agile" 😉😉😉.
В Сбер/аптеку/налоговую когда приходите, там нужно зарегистрировать своё обращение на дисплее цифровой очереди, взять талончик и ждать своей очереди.
Так же и у Вас пусть будет такая "очередь обращени... Читать далее
1 эксперт согласен
Психоаналитический психотерапевт, эксперт в работе с тревожным мышлением и паническими... · 5 нояб 2021 · project6135912.tilda.ws
Еще, вы пишете, что каждый раз зарекаетесь от каких-либо действий помощи.
Это можно отнести к избегающему поведению. Вы пытаетесь себя контролировать каждый раз, как вас кто-то, о чем-то попросит. Но эти действия обречены на повторение, потому что путь этот очень тревожный и, на самом деле, не даст гарантированных результатов. Логично, на вашем месте, погружаться... Читать далее
Буду рада с вами пообщаться лично, для этого можно записаться на консультацию
Перейти на t.me/zheleznovaolga
1 эксперт согласен
Практикующий психолог. Специализируюсь на тревогах и неуверенности. · 9 нояб 2021 · psyhologzlobina.ru
Здесь эксперты уже дали хорошие ответы, но мне хочется добавить такой момент: люди часто сами оказывают услуги, когда их не просят.
Например, коллега поплакала, что начальник ей сложную задачу поручил, а она хотела отгул взять, и тут мы нехотя: "Ну давай я тебе помогу". Она не просила, а мы уже предложили.
Другой пример, сестра жалуется, что денег не хватило на новую... Читать далее
Помогаю находить простые решения сложных проблем. Быстро, легко, дорого. · 6 нояб 2021 · samushkina.ru
ОтвечаетМария Самушкина
Знаете, ДА и НЕТ имеют равный вес. Отказать окружающим - это здраво оценить свои силы и понять, что вы можете, а что нет. К тому же иногда просьбы окружающих заведомо не выполнимы. И тогда это - манипуляция, чтобы заставить вас чувствовать вину. А научиться этому - признать, что вы имеете право на отказ! А если этому признанию что-то мешает - разобраться в этом!
Социальные эмоции, которые подкрепляют связь между людьми и следование общественным нормам это, в числе других социальных эмоций, - вина и стыд. Зачастую такая, как у вас, склонность поддерживается как ожиданием вознаграждения за сотрудничество и помощь(высокое самоуважение, признание другими), так и эмоциями, связанными с отказом от сотрудничества и помощи - вина и... Читать далее
Разбирали мы как-то эту проблему. И знаете в чем оказалась проблема, если покопаться в ней объективно и без эмоций?
Главное - это Обида.
Что тебе дали сильно не то, что ты Ожидаешь, а всего лишь то, что они Могут Дать или захотели.
И решение этой проблемы обычно находят в таком ноу-хау:
- Если решил кому-то что-то "давать" или "облагодетельствовать", то сразу запрети... Читать далее
Психолог, когнитивный терапевт, веду частную практику и помогаю людям найти и реализовать... · 11 нояб 2021 · mrlinks.ru/psycoach
Для начала необходимо определить, почему вы не можете говорить людям "Нет". Говорить "Нет" - это стратегия поведения, которую вы не используете по каким то причинам.
Эти причины кроются в системе убеждений. Например, если вы в какие-то момент воспринимаете себе, как "плохого человека", то для того, чтобы таким не быть используете стратегию "соглашаться", "не вступать в... Читать далее
Влад Лапин, психолог цифровых аборигенов. Помогаю людям найти и реализовать себя
Перейти на mrlinks.ru/psycoach
Звучит невыполнимо сложно