Работает.
Вред не изучен. Но есть предположение, что двухфазный сон позволяет быть более продуктивным. А вот большее разбиение я бы не рекомендовал.
В ином случае стоит придерживаться стандартного монофазного режима.
Можешь погуглить статьи про личный опыт, вот парочка:
https://habr.com/post/244007/
http://thevyshka.ru/15682-polifazny-son-experiment/
У меня сильное нарушение сна с детства, сейчас пофазный сон практикуется сам собой - без будильника могу заснуть в 22 и проснуться в 1 ночи, и чувствую себя нормально - работаю до 10-11 утра, а потом снова спать. Мне кажется, нужно смотреть по собственному самочувствию. Если вы можете сами проснуться спустя пару часов сна, то такой режим вам подойдет
Сейчас уже этого видео нет на ютубе, но смотрела эксперимент девочки с этим видом сна в течении 2 месяцев. Рассказывала, что очень быстро входишь в режим и спишь буквально везде, включая кафе и лавочки в скверах, что реально высыпаешься и времени остаётся много, но долго в этом режиме жить невозможно.
а почему невозможно ?