Коуч осознанности. Рисую , фотографирую, голодаю, медитирую, бегаю, направляю на путь... · 2 сент 2020
как правило можно бегать через 2 часа.. но опять же смотря что.. иногда возникает диарея бегуна.. если вы этого не хотите следите за тем что съели. С тяжестью лучше походить.
1 эксперт согласен
ОтвечаетЕлена Мельникова
Если вы чувствуете тяжесть в желудке через 2-3 часа после еды, лучше отложить пробежку. Возможно, вы съели слишком много тяжелой пищи, она не успела перевариться. Если вы начнете бегать, то может возникнуть тошнота, ухудшение самочувствия. Подождите, пока тяжесть пройдет, затем идите на пробежку. А можно немного походить: тяжесть пройдет быстрее, можно будет начать... Читать далееВсё очень сильно зависит от того, что именно вы едите. Общие рекомендации такие: в течение получаса перед тренировкой лучше не есть совсем ничего, за полчаса-минут 40 можно съесть, например, половинку банана, кусок хлеба или несладкое печенье с ложкой меда. Если до тренировки есть час-полтора то можно уже поесть более основательно, однако нужно избегать жирного... Читать далее
1 эксперт согласен