Однажды с таким вопросом я обратился к своему приятелю, и он посоветовал мне работающий способ.
Мне предложили сравнить мозг со смартфоном, и использовать технику закрытия приложений перед сном. Другими словами нужно внушить себе, что все навязчивые мысли закрыты, и процессы снова продолжатся, только утром.