Может атмосфера для сна неподходящая, лучше всего засыпать в не душной комнате, без внешних шумовых раздражителей, на свежей постели и не утомлять мозг и глаза просмотром телевизора/интернета за час до сна. Можно попробовать выпить горячее молоко с печеньем, или ромашковый чай. Обычно если я сплю днем, то ночью жуткая бессоница
Когнитивная гипервозбудимость - частый спутник многих психических недугов в том числе и синдрома информационного истощения. Что нужно? первое обратиться к специалисту сомнологу чтобы пройти психологическое обследование и выявить факторы почему у вас есть когнитивная гипервозбудимость, наличие тревожных румминаций. Жду на прием
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinЯ так за ночь "автостопом по галактике" прочел.
Для того, чтобы ни о чем не думать перед сном, Вам следует полностью расслабить челюсть и язык. Поскольку наш язык всегда шевелится, когда мы даже не вслух о чем-то рассуждаем, то, если его расслабить, мысли постепенно покинут голову, и Вы спокойно уснете.
Дааа! Кто-то тоже об этом знает ^^ Странно, но это реально работает)
На уровне собственного скромного опыта могу предположить, что это связано с переизбытком энергии, которая не была израсходована в дневное время. Её можно направить в любое нужное вам русло и убить сразу двух зайцев: заставить себя заняться тем, что давно хотели сделать, и обеспечить организму полноценную усталость на момент отбоя.