Дышать и выгружать мешающие мысли в прямом смысле. Пока прокручиваете в голове события, размышляете над чем-то, заснуть трудно, это будоражит.
Попробуйте перед сном ничего не делать, замедляться, а уже в кровати подышите минутку через левую ноздрю.
Если ситуация сложнее, отправляйтесь к доктору.
Спасибо, Мария!)
Лягте на спину, руки вдоль тела, чтобы ничего не давило и не мешало.
Лежите.
Что-то начнет чесаться и т.д. - не реагируйте, главное, не шевелитесь и не открывайте глаза.
В течение часа уснете
Ответ очевиден. Медитация! Настоящая медитация в сопровождении Мастера медитации, кто предварительно задаст Вам вопросы, выслушаете, выявит причины Вашего состояния, составит и проведёт для Вас нужную Вам медитацию. Обращайтесь.