Если лени не существует, тогда про что спрашивают? Давайте посмотрим в суть явления :) Каждому знакомо чувство когда не хочется идти на работу или учебу, особенно утром. Не хочется браться за задачу, результат которой неизвестен, где, как любят говорить школьные учителя "надо подумать, Петров".
Лень существует, и это вполне себе физический процесс. Это реакция мозга на потенциальную затрату энергии, которой мозг потребляет до 25% от всей энергии организма. При том, что весит чуть более 1300 г. в среднем. Как только появляется риск эту энергию потратить, не решая вопросы выживания или размножения, мозг начинает сразу же "придумывать" для нас тысячу менее затратных дел, выделять вещества, создающие неприятные ощущения в организме. Вдумайтесь, четверть всего съеденного за день пойдет мозгам если вы решите ими воспользоваться.
Разумеется, эволюционно конструкция "блока питания с предохранителем" была выгодна, ведь ленивые приматы могут не тратить с великим трудом найденную пищу на работу мозга, а спокойно лежать в ожидании реально важной для жизни задачи. Сходите в зоопарк и убедитесь - обезьяны не изображают активную деятельность за компьютером по 8 часов, не стоят за станком, не орут на сородичей потому что они не вынесли мусор, это отличные "диванные войска". Избыток пищи существует по эволюционным меркам очень недавно, все остальное время еды не хватало и организм научился экономить это скудное топливо чтобы выжить, а не потому что плохо воспитан или мама с папой согрешили не в той фазе луны.
Бороться с ленью можно приобретая привычку думать
Обдумывайте план дел на завтра, что вы будете говорить на встрече, в какой последовательности работает светофор на перекрестке. Найдите интересное дело и освойте его в совершенстве. Критерием будет практический результат, нужно дотерпеть до получения некого продукта своей деятельности и лишь потом оценивать качество работы. Иногда мозг взрослых людей оберегает их от энергозатрат представляя наиболее подходящую деятельность для конкретного человека наиболее субъективно неприятной для него.
и соблюдая распорядок дня:
* Ложиться и просыпаться в одно и тоже время
* Нормировать занятость, не пытаться сделать всю работу за день
* Чередовать интеллектуальную деятельность и физическую для увеличения зоны активности мозга
* Не применять психоактивные медикаменты без указания врача
Важно понимать что ленивый мозг можно только обмануть, заставить его невозможно, он всегда подсунет вам более сладкую конфету. Хорошо действуют на мозги приманки в виде превосходства в обществе, еды, того же безделия, но после работы. Устраняйте неприятные факторы на рабочем месте вроде неудобного стола, ржавого инструмента или глючного приложения, затраты на покупку мебели и обращение в техподдержку окупятся как только вы поймете, насколько проще работать не отвлекаясь постоянно на множество мелочей.
Почувствуйте разницу между прокрастинацией с постоянно зудящей мыслью о несделанном и отдыхе после упорной работы с чувством того, что все возможное за сегодня сделано. Хотите преодолеть лень - ставьте цели, превосходящие ожидания. Поощряйте себя за усилия.
Часто при необходимости начать дело возникает страх ошибки, нужно помнить что страх ожидания в большинстве случаев сильнее фактических эмоций на встрече или новом месте работы.
Можно использовать метод "начинать из пустоты". Постепенно отвращение к делу уйдет, сменившись обдумыванием процесса и результата. Подробнее тут https://vladmakeev.net/kak-dejstvovat-bez-motivacii Остальной блог на любителя, но эта статья мне понравилась.
Ответы по теме:
https://thequestion.ru/questions/526718/answer-anchor/answer/785638#answer785638-anchor
http://thequestion.ru/questions/524586/answer-anchor/answer/781840#answer781840-anchor
https://thequestion.ru/questions/528485/answer-anchor/answer/790840#answer790840-anchor
Вы очень хорошо ответили, только жаль что столько текста огромной части людей просто лень читать.
1) начните делать то, что вам действительно хочется делать
2) попробуйте медитацию осознанности
3) попробуйте просто взяться за дело, которое надо сделать, и делайте его очень медленно, просто делайте хоть какую-нибудь фигню, связанную с этим делом — втянитесь
4) прочитайте книгу "Поток. Психология оптимальных переживаний". Она перевернет ваше видение труда
Лень, это сопротивление трудному делу, бессмысленной заботе. Чтобы победить, нужно убедить себя в простоте и лёгкости, и обговаривать, проговаривать вслух, какие цели, для чего, и каким должен быть результат. И конечно, постараться получить удовольствие от осознания собственных побед. Лентяй легко может стать победителем. Если захочет.
Как же жизненно. Прокрастинация ужасная штука, и она беспощадна. Сам пытаюсь избавиться от этого, но как мне говорит мой друг, нужно просто выпрыгнуть из зоны комфорта и начать что-то делать вопреки всему
Правду матку рубите