Не могу долго уснуть незнаю что делать и как спать
Вам необходимо обратиться к врачу. Нарушения сна развиваются на фоне различных психосоматических расстройств. Почти в 20% случаев причиной становятся заболевания внутренних органов. Поэтому разобраться самостоятельно, без привлечения специалиста, не получится.
Попей успокоительных,слабительных,снатворных. просто полежи с закрытыми глазами минут 10, обратись к врачу, посоветуйся с семьёй, если не один из методов не помог, тогда уж у тебя что-то серьёзное
Для начала попробуйте не переутомлятца если не поможет пейте на ночь валерьянку старайтесь как можно сильней раслабется расслабить глаза середину лба так вы быстрей умеете.