- Это может быть сильная эмоциональная реакция или «ответка» организма на переутомление.
Если это эмоция — большая радость или горе — выговорите ее с близкими. Пока не почувствуете на душе легкость и усталость.
Если переутомление — постарайтесь расслабиться. Лучший вариант — массаж или йога.
Если ничего такого вам в себе обнаружить не удалось, постарайтесь в течение дня получать побольше света синего спектра. В нашем ДНК зашита реакция на потемнение неба — организм считает, что как только уходит яркая синева, то наступает ночь и нужно готовиться ко сну. Чтобы отладить свои циркадные ритмы, в первой половине дня напитайте организм светом - особенно сразу после пробуждения: гуляйте на улице, выходите на солнце.
Если вы на работе — обустройте рабочее место у окна. Не носите солнцезащитные очки — организм решит вырабатывать мелатонин в неподходящее время.
Купите лампу полного спектра и добирайте света, если на улице пасмурно.
Ежедневно тренируйтесь по 20-30 минут.
Проследите — нет ли в теле зажимов, боли в мыщцах и тканях. Это вполне вероятная причина бессонницы. Чтобы избавиться от напряжения - примите ванну, сделайте растяжку, обратитесь к массажисту.
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertПрекрати употреблять запрещённые вещества,такие,как экстази,
амфетамин,психоделики,стимуляторы,а так же ред булл и адреналин раш.
Не смотри на ночь ужастики. Займись ходьбой перед сном. Пей молоко
тёплое с мёдом перед сном. Соблюдай режим дня.Шоколад и кофе,а
также крепкий чай употребляй в первой половине дня.