что кушать до и после тренировки, чтобы сжигать жир и похудеть?
МедицинаПитание+4
Анонимный вопрос
· 122,8 K
Здравствуйте!
До и после тренировки для похудения мы рекомендуем вам принимать высокобелковую пищу с низким содержанием углеводов и калорийностью.
Идеально для этого подходит сывороточный протеин. 1 порция протеинового коктейля содержит примерно 23-25 граммов белка, который необходим вашим мышцам после тренировки. А калорийность всего 110-130 ккал на порцию!
Белок станет отличным строительным материалом для ваших мышц и заметно ускорит восстановление после тренировки.
логично предполагать, что если ничего не есть ни до ни после тренировки, то будешь худеть
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 16 мар 2022 · svejo.ru
Во время тренировки организму, чтобы справляться с нагрузкой, необходимы углеводы, белки и жиры. И если полезные вещества не поступили из пищи, то организм возьмёт их из собственных запасов, например, из мышц. В результате эффективность тренировки снижается, у человека кружится голова, он быстрее устаёт и даже может упасть в обморок.
Другая опасность голодной... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Чтобы сжигать жир и худеть, надо в целом пересмотреть питание, а не только приемы пищи или перекусы до и после тренировки.
Так, в первой половине дня можно позволить себе “правильные” углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, рис, овсянка, гречка. К ним добавьте белки: курицу, говядину, индейку, рыбу (все нежирное, отварное или запеченное). Клетчатка в виде овощей... Читать далееВкратце, как проходит тренировка. Тренируешься 40-90 минут. Каждый по-разному, беру средние показатели. Где-то с отдыхом (тренажёрный зал или с собственным весом тела), где-то без отдыха (групповые тренировки).
Первые 20-25 минут расходует углеводы и запасы гликогена в мышцах. Далее организму нужно ещё где-то брать энергию и он начинает расщеплять жировые отложения... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisНачните не с того когда кушать, а с того сколько вы кушаете.
Все протоколы на похудение вращаются вокруг одной... Читать дальше