Здравствуйте!
Во время тренировки наш организм теряет много воды. Вместе с ней выходят и необходимые для нас соли. Из-за этого повышается общая вязкость плазмы крови и нарушается внутренний баланс электролитов. Это все крайне негативно сказывается на работоспособность и самочувствие.
Специально для таких тренировок разработаны изотоники. Это напитки, содержащие комплекс микроэлементов и минералов, а также источник быстрых углеводов, которые будут насыщать ваш организм энергией на протяжении всей тренировки.
Пейте тогда просто воду, водный баланс уж точно восстановит. Тем более если боитесь пить что то другое. А сто-то вроде изотоника, можно приготовить дома, есть рецепты в интернете, там ничего опасного)
Ну просто вода это такое...) именно соли ведь нужны, и минеральные вещества. Без них сил никаких не будет