Меня зовут Дмитрий. Я работаю онлайн в сфере образования. Пишу на Дзен в формате дневника... · 1 сент 2021
Я похудел со 108 кг до 97 пока что. Еще худею. Начинать с бега было очень трудно. Советую велосипед и простую зарядку. Когда я сбросил первые 5 кг, стало намного легче и бегать. Сейчас бегаю каждый день: 1 км бег, 3 подхода на уличных тренажерах. Так 3-4 раза. В течении дня приседаю и отжимаюсь.
Не ищите решение в одной активности - это трудно и скучно.
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
18 февраля 2022подтверждает
согласен
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 17 февр 2022
Бегать не надо при большом лишнем весе, можно начать с ходьбы. Лучше скандинавская ходьба, либо ходьба на эллипсоиде, т.к. такая ходьба вовлекает в работу еще и плечевой пояс, а значит задействует большее количество мышц.
Параллельно и постепенно следует заняться коррекцией пищевых привычек, и посильной ОФП (общей физической подготовкой) .
В общем и целом (кто то уже... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Коротко и достоверно.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Чтобы похудеть, важно другое — тратить за день больше калорий, чем употребляете. А добиться этого можно разными путями.
Да, бег — самое эффективное жиросжигающее кардио, на нем тратится примерно на 20% больше калорий, чем при других типах кардиотренировки. Но бег в то же время — вид кардио, требующий почти идеального здоровья. При большом количестве лишнего веса лучше... Читать далееЕсли речь идет о действительно большом весе (диагностированном ожирении, особенно 2-й или 3-й степени), то однозначно начинать нужно с ходьбы. Бег слишком травматичный вид спорта, особенно для людей с лишним весом. Стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу с палками — если делать всё правильно, то такая ходьба задействует почти все мышцы тела, это очень полезно и... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
17 февраля 2022подтверждает
согласен
Предприниматель. Основатель бегового портала Get.run. Люблю бег, делюсь знаниями. · 29 мар 2019 · get.run
Сравнение бега и ходьбы:
Бег
Бег способствует похудению за счет калорийности (бег — один из наиболее энергозатратрых видов активности и спорта, при этом легкий в "освоении").
Но очень часто бегуны не худеют, т.к. считают, что теперь, когда они начали бегать, можно есть столько, сколько хочется. В итоге они не только не худеют, но и набирают вес.
Не нужно считать бег... Читать далее
Согласна с Вами👏У меня сестра прибегает в неделю 40 км и у нее жир заменился мышечной массой, она стала просто... Читать дальше
Нужно выбирать свой идеальный вид физической активности. Если вам нравится бегать - бегайте, нравиться ходить - ходите! Найдите то, что вам нравится делать, и вам не придется заставлять себя заниматься спортом. Тогда результат не заставит себя ждать, то что придется вам по душе, то и принисет большую эфективность! Подумайте сами, навряд ли вы не бросите любимое занятие... Читать далее
Конный спорт, лучше после похудения. Лошадку жалко)
Бег начинает работать на похудение, если это длительный бег (час и более). За час вы сжигаете гликоген, и только потом организм приступает к сжиганию жиров. Пусть вас не пугает слово "длительный". Речь идет о беге на низком пульсе, т.е. в медленном темпе. Конечно, если вы не бегали до этого, не стоит сразу начинать с часовых пробежек. Начните, например, с 30 мин и... Читать далее
Для человека с большим лишним весом бег на низком пульсе невозможен. Это будет быстрая ходьба на высоком. У меня... Читать дальше
Первый
По поводу веса согласен с предыдущими ответами. Если он действительно чрезмерен, стоит сначала немного похудеть за счёт других методов, а уж потом начинать бегать. По мне, так бег очень эффективен для сброса лишнего веса. Некоторое время назад весил порядка 100 килограмм, занялся пробежками. На протяжении трех лет бегал в среднем через день, по сорок минут, не больше. В... Читать далее
Я бы советовал людям с избыточной массой тела записаться в бассейн.Нагрузка на позвоночный столб и коленные суставы минимальная,а вот нагрузка на мышцы наоборот приличная.Да и нагрузка на сердце более щадящая,чем во время бега.
Бег начинает работать на похудение, если это длительный бег (час и более). За час вы сжигаете гликоген, и только потом организм приступает к сжиганию жиров. Пусть вас не пугает слово "длительный". Речь идет о беге на низком пульсе, т.е. в медленном темпе. Конечно, если вы не бегали до этого, не стоит сразу начинать с часовых пробежек. Начните, например, с 30 мин и... Читать далее
да блин я когда бегаю я только набираю вес что делать???