Если много есть после тренировки, то все пойдет в мышцы и они станут больше?
Чем просто много жрать
МедицинаСпортФитнес
Анонимный вопрос
· 6,7 K
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 9 февр 2022 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
Все зависит от секреции гормонов в данный период. Идеально не провоцировать сразу же инсулиновый скачек. Проще говоря после тренировки выпейте BCAA, а через час белки и углеводы 1:2 но так, что бы оставалось легкое чувство голода.
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 28 янв 2022 · levgon.ru
Есть между тренировками нужно не много и не мало, даже во время популярного "белково-углеводного окна".
Еда, которая попадает в рот, не вся идёт в мышцы: что-то уходит в унитаз, что-то в жир.
Я советую мышцы кормить, жир морить и не работать на унитаз.
1 эксперт согласен
Персональный тренер по физической культуре. Учу открывать себя и мир через физику своего... · 16 окт 2020 ·
PRTS_channel
После тренировки сразу не стоит есть, как уже отметили в предыдущем ответе. Надо дать восстановиться системе кровообращения. Но время этого восстановления может быть разным, в зависимости от формата тренировки. 15-20 минут лучше выждать точно. Обычно через 30 минут уже реально принимать пищу без беспокойств.
В мышцы все съеденное не пойдет. В организме происходит... Читать далее
Фитнес тренер в Москве
Зал ProfFit Club
3-я Богатырская ул.,1, корп.1 этаж 2
+7(977)423-0... · 29 мар 2023
Первым идёт восстановление энергетических ресурсов, гликогена. А уж потом восстановление и рост мышечных волокон. Поэтому после тяжелой тренировки нужно выпить гейнер на быстрых углеводах. В жиры это не пойдет. А вот после, сложные углеводы и белки для обновления тканей.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Сразу после занятий есть много не стоит: кровь во время выполнения упражнений отлила к мышцам, а значит, желудку будет сложно переваривать пищу, тем более в большом количестве.
Если вы хотите набрать вес, можно в принципе через 15-20 минут после нагрузки съесть банан, выпить стакан сока или протеин, гейнер. Но основной прием пищи лучше делать через 1,5-2 часа после... Читать далееИ да, и нет одновременно.
Начнем с простых и основных понятий:
- Анаболизм - процесс создания новых веществ, клеток и тканей в организме
- Катаболизм - процесс обратный анаболизму, то есть направлен на расщепление.
- Метаболизм = Анаболизм + Катаболизм
Если Анаболизм преобладает над Катаболизмом, организм будет создавать.
Если Катаболизм преобладает над Анаболизмом... Читать далее
И да, и нет одновременно.
Начнем с простых и основных понятий:
- Анаболизм - процесс создания новых веществ, клеток и тканей в организме
- Катаболизм - процесс обратный анаболизму, то есть направлен на расщепление.
- Метаболизм = Анаболизм + Катаболизм
Если Анаболизм преобладает над Катаболизмом, организм будет создавать.
Если Катаболизм преобладает над Анаболизмом... Читать далее
После тренировки не надо сразу же есть, потому что у вас кровь приливает к мышцами и пищеварение плохо работает. Можно так получит проблемы с пищеварением. Плюс будет ещё дополнительная нагрузка на сердце. Так что лучше подождать хотя бы час.
И сразу перед тренировкой тоже не надо есть, по той же причине и по тому что от еды вы можете расслабиться и вам станет лень заниматься.