Бег действительно полезен для организма человека при условии, что нет серьезных противопоказаний от врачей (суставы, связки, сердце). Бег в легком режиме\темпе (у каждого человека темп свой, это зависит от его физического здоровья и тренированности, кто-то бежит в темпе 5 минут на 1 км и отдыхает, кто-то страдает по 6-7 минут на 1 км). Еще есть понятие ЧСС (частота сердечных сокращений) - это ваш пульс, на него тоже стоит ориентироваться и выстраивать беговые тренировки с учетом ЧСС. Эту информацию нужно изучить подробнее, чтобы "не покалечить" своё сердце. Информации о пользе умеренного и регулярного бега в сети очень много. НО (!) не путайте понятия легких пробежек (5 км, 10 км, 15 км) в легком (или даже быстром) темпе и марафона. Марафон - серьезная беговая дистанция. К ней нужно готовиться, особенно новичку. Я сам недавно пробежал 2 марафона. К первому марафону я вышел через 7 месяцев постоянных тренировок (объем набега 200 км в месяц). Марафон - это большой стресс и нагрузка для организма и марафонская дистанция - это уж не польза для организма, а больше вред. Но при условии подготовленности атлета организм легче переносит такую нагрузку и быстрее восстанавливается после. Часто бегать марафоны - вредно (но при желании можно), 3-4 марафона в год при условии регулярных беговых тренировок - в норме.
Да,польза несомнено есть,если заниматься бегом с умом. Достаточно придти на клубный пробег и увидите там бегунов за 70,80,90 лет,а они выглядят они гораздо здоровее своих свертников. Главное перенимайте положительный опыт,а то можно услышать мнение тех кто имеет только отрицательный,они Вам скажут что от бега можно получить травму,убить сердце.
Спасибо! Не могли бы вы тогда прокомментировать следующую статью: ironworld.ru
Физкультура лечит, Спорт колечит. Бегом надо заниматся в меру,чтоб ненасти себе травм,травмы очень долго восстанавливать так что бегать можно даже нужно но только в меру пить воду и крепко спать.
Для каждого человека индивидуально. Если при интенсивном беге ЧСС (частота сердечных сокращений) поднимается выше 130 за минуту, то это не очень хорошо сказывается на сердце, следствие этого D-гипертрофия сердца (это плохо). Если же ЧСС 120-130, то это очень полезно.
Пульсовые зоны очень индивидуальны. Сделайте тредмил что бы убедиться в этом.
Чего тут доказывать? Гляди на возраст марафонцев, убежавших в мир иной, и делай выводы. Скорее всего у них не сердце, а тряпочка измочаленная. Советую дурью не маяться, а применять разумные нагрузки. Хотя они, получается, у всех разные...хе-хе