Буквально пару дней назад наткнулся на статью, в которой, помимо прочего, затрагивалась тема влияния на здоровье бега на длинные дистанции. Про пользу там ничего сказано не было, а вот про вред очень даже. Бег на длинные дистанции может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к гастритам, колитам и т.п. Ссылка на статью: narod.ru
Третий пункт из этой статьи приведу здесь:
"Во многих работах отражено значительное преобладание симптомов со стороны органов желудочно-кишечного тракта у людей, выполняющих физические упражнения. Уже давно известно, что чаще всего страдают бегуны на длинные дистанции. После завершения бега у них нередко возникают изжога, спастические боли в животе, экстренные позывы на стул и потеря аппетита.
При обследовании большого числа бегунов на марафонскую дистанцию было обнаружено, что почти 50 % из них возникает жидкий стул, а у 13 % стул бывает 3 раза в сутки или более. Наиболее часто встречающимся симптомом у бегунов является экстренные позывы на дефекацию. Изжога возникает приблизительно у 9,5 % из них и усиливается во время бега. Тошнота и рвота чаще всего встречаются при очень интенсивном беге и беге на длинные дистанции. У женщин-спортсменок симптомы поражения желудочно-кишечного тракта диагностируются чаще, чем у мужчин. Иногда у бегунов происходят кровянистые выделения из прямой кишки прямо на дистанции. Эти симптомы возникают преимущественно у бегунов-женщин и молодых мужчин и, как правило, у тех спортсменов, у которых развивается выраженная дегидратация, которые теряют более 4 % массы тела или во время бега пьют небольшое количество жидкостей. Такие симптомы, как спастические боли в животе, также значительно чаще возникают у марафонцев, чем у бегунов на более короткие дистанции. Подобные симптомы с преимущественным вовлечением нижних отделов желудочно-кишечного тракта также были отмечены у спринтеров.
Обычно во время состязаний у триатлетов (спортсменов, занимающихся триатлоном) возникают более выраженные, чем у обычных бегунов, симптомы со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта. При наблюдении за международными соревнованиями триатлетов у 25-35 % спортсменов были отмечены различные диспепсические расстройства (потеря аппетита, изжога, тошнота и вздутие живота). Триатлеты во время соревнований, как правило, принимают больше пищи и напитков, чем бегуны, и это может в какой-то степени снижать проявления вышеуказанных симптомов. Симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, особенно тошнота, рвота и боли в животе, могут быть проявлениями дегидратации, электролитных нарушений или гипертермии, которые выявляются при соответствующем клиническом обследовании. Некоторые часто встречающиеся у спортсменов симптомы, например острые боли в боку, как правило, не имеют отношения к органам желудочно-кишечного тракта. У бегунов на средние дистанции также иногда развивается панкреатит. Симптомы, появляющиеся при выполнении физических упражнений обычно не бывают тяжелыми, за исключением тех случаев, когда при возникновении симптомов спортсмены не могут прекратить выполнения упражнений (например во время соревнований). "
Да,польза несомнено есть,если заниматься бегом с умом. Достаточно придти на клубный пробег и увидите там бегунов за 70,80,90 лет,а они выглядят они гораздо здоровее своих свертников. Главное перенимайте положительный опыт,а то можно услышать мнение тех кто имеет только отрицательный,они Вам скажут что от бега можно получить травму,убить сердце.
Спасибо! Не могли бы вы тогда прокомментировать следующую статью: ironworld.ru
Физкультура лечит, Спорт колечит. Бегом надо заниматся в меру,чтоб ненасти себе травм,травмы очень долго восстанавливать так что бегать можно даже нужно но только в меру пить воду и крепко спать.
Для каждого человека индивидуально. Если при интенсивном беге ЧСС (частота сердечных сокращений) поднимается выше 130 за минуту, то это не очень хорошо сказывается на сердце, следствие этого D-гипертрофия сердца (это плохо). Если же ЧСС 120-130, то это очень полезно.
Пульсовые зоны очень индивидуальны. Сделайте тредмил что бы убедиться в этом.
Чего тут доказывать? Гляди на возраст марафонцев, убежавших в мир иной, и делай выводы. Скорее всего у них не сердце, а тряпочка измочаленная. Советую дурью не маяться, а применять разумные нагрузки. Хотя они, получается, у всех разные...хе-хе