Физкультура лечит, Спорт колечит. Бегом надо заниматся в меру,чтоб ненасти себе травм,травмы очень долго восстанавливать так что бегать можно даже нужно но только в меру пить воду и крепко спать.
Да,польза несомнено есть,если заниматься бегом с умом. Достаточно придти на клубный пробег и увидите там бегунов за 70,80,90 лет,а они выглядят они гораздо здоровее своих свертников. Главное перенимайте положительный опыт,а то можно услышать мнение тех кто имеет только отрицательный,они Вам скажут что от бега можно получить травму,убить сердце.
Спасибо! Не могли бы вы тогда прокомментировать следующую статью: ironworld.ru
Для каждого человека индивидуально. Если при интенсивном беге ЧСС (частота сердечных сокращений) поднимается выше 130 за минуту, то это не очень хорошо сказывается на сердце, следствие этого D-гипертрофия сердца (это плохо). Если же ЧСС 120-130, то это очень полезно.
Пульсовые зоны очень индивидуальны. Сделайте тредмил что бы убедиться в этом.
Чего тут доказывать? Гляди на возраст марафонцев, убежавших в мир иной, и делай выводы. Скорее всего у них не сердце, а тряпочка измочаленная. Советую дурью не маяться, а применять разумные нагрузки. Хотя они, получается, у всех разные...хе-хе