Какие витамины улучшают кожу, волосы и ногти?
МедицинаМода и красота+3
Анонимный вопрос
· 108,3 K
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 14 февр 2022 · svejo.ru
Вот список важных для кожи и волос витаминов:
Витамин А и его производные (ретиноиды) крайне важны для здоровья кожи, волос и правильной работы сальных желез. При недостатке витамина А волосы становятся сухими и тусклыми. Но не стоит переусердствовать — переизбыток витамина А может привести к выпадению волос.
Витамин А помогает сохранить кожу молодой и красивой — уменьшает морщины, улучшает выработку коллагена и помогает при акне.
Витамины группы В участвуют в транспортировке кислорода и питательных веществ к коже головы, что способствует росту волос. Витамин В7 (биотин) улучшает рост волос и укрепляет ногти. При недостатке биотина повышается секреция сальных желез, волосы становятся жирными и развивается себорея. Также волосы становятся ломкими и может начаться облысение. Биотин играет важную роль в обновлении клеток кожи, повышает эластичность, защищает от воздействий окружающей среды и предотвращает преждевременное старение.
Витамин В5 (пантенол) увлажняет кожу, ускоряет заживление ранок и помогает при акне. При недостатке витамина В2 (рибофлавина) трескаются губы и появляются закусы. Главный источник рибофлавина — мясные и молочные продукты. Поэтому те, кто полностью исключает продукты животного происхождения, могут испытывать недостаток витамина В2.
Витамины С и Е — мощные антиоксиданты, которые улучшают рост волос и снижают воздействие свободных радикалов. Витамин С участвует в производстве коллагена, который обеспечивает упругость волос и кожи, а также замедляет старение. Витамин Е нейтрализует действие UV лучей, которые повреждают кожу и становятся причиной возникновения морщин. При недостатке витамина С легко возникают синяки и медленнее заживают ссадины.
Продакт-менеджер косметического бренда Teana, эксперт в сфере ухода за кожей и бьюти-инду... · 7 янв 2021
А, Е, D, C, витамины группы В и множество других витаминов и минералов нужны для здоровой кожи, волос, ногтей. Но не стоит набрасываться на витаминные комплексы, это совсем не игрушки, гипервитаминоз (избыток витаминов) не менее, а иногда и более опасен, чем гиповитаминоз (дефицит). Всегда сначала анализы, потом строго по показаниям витаминные добавки, если уж не... Читать далее
Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей нужны витамины: A, C, E, группы B, D. Лучшими витаминными комплексами считаются: Фитовал, Пантовигар, Ревалид, Алерана, Перфектил, Фемикод, Виташарм и др.
Обожаю гиалуронку во всех формах, и внутрь тоже её принимаю в составе биокомплекса EL`CAPS от La Prefere. Это... Читать дальше
На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.
Прием витаминных препаратов рекомендовано начинать после консультации врача. Только профессионал сможет точно определить причины, назначить соответствующий, подходящий вам комплекс. Выделяют следующие витамины для... Читать далее
Я бы вам посоветовала в первую очередь про омегу почитать, как правило ее точно не хватает в ежедневном рационе. Остальные витамины лучше пойти и сдать анализы у эндокринолога. Да и он назначит омегу скорее всего:))) Я уже год как принимаю эваларовскую омегу 3-6-9, никаких больше витаминных комплексов не надо, и волосы, и ногти, и кожа - состояние всего улучшилось, это... Читать далее
Продукты Sibella — это линия препаратов для женщин, которые позволяют всегда чувствовать... · 14 апр 2020 · sibella.club
За здоровье и красоту кожи, волос и ногтей отвечают не только витамины, но также белки, кислоты и антиоксиданты:
Витамин В7 (биотин) играет важную роль в метаболизации белков, необходимых для здоровой кожи, волос и ногтей.
Коллаген — структурный белок, помогающий коже выглядеть лучше. Возрастные изменения — как раз результат уменьшения производства коллагена... Читать далее
Необходимо разделить. Есть препараты, которые предназначены именно для кожи, волос и ногтей одновременно, а есть по отдельности.
Пить по отдельности очень долго, муторно и дорого. Гораздо быстрее и проще принимать комплексы добавок.
Наиболее популярные
- Коллаген. Есть специальные коллагеновые комплексы, которые включают в состав витамин C, гиалуроновую кислоту
- Мульт... Читать далее
Лучшие витамины и минералы для кожи, волос и ногтей это: витамины А, С, Е, практически все витамины группы В, биотин, кальций, сера, кремний. Это основной минимум, я принимаю в довесок еще кучу всего. Можно принимать по отдельности, если не пугает большая горсть пилюлек, а можно найти подходящий комплекс, где все они будут собраны в кучу. Самое главное при выборе... Читать далее
Хороший вопрос! Витамины просто необходимы каждому человеку! Состояние кожи улучшает витамин Б3, это я узнала на сайте https://russiaherb.com/category/vitamini/ Очень много информации про витамины, их кстати там же можно приобрести) Я своему ребенку каждую осень и зиму даю витамин Д3, а то солнышка нету))