За сколько часов до тренировки и после тренировки нужно есть, чтобы похудеть?
Вообще не имеет значения.
Согласно научным исследованиям, частота и время приема пищи не влияют на похудение.
Все диетические рекомендации о том, что нужно питаться 5 раз в день и не есть за N часов до тренировки и через N после - миф.
Для похудения важна исключительно суточная калорийность и пропорция получаемых нутриентов.
То есть, вы можете есть сколько угодно раз в день и когда угодно, главное, вписываться в ваши КБЖУ.
Калорийность, кстати, должна быть дефицитной, иначе, никакого похудения не последует.
Единственная рекомендация по времени приема пищи до и после тренировки - покушать за час-два перед тренировкой. Так у вас точно хватит сил, чтобы хорошо поработать, и не возникнет проблем с ЖКТ, т.к. еда уже успеет более-менее перевариться.
Это никак не связано с похудением, это просто вопрос вашего комфорта и работоспособности.
Ну а после тренировки кушайте в любое время, когда вам удобнее. Хоть сразу, хоть через час, хоть через два. Для похудения это не имеет никакого значения.
