Испытываю постоянную усталость и сонливость, но ритм жизни спокойный. Подозреваю, что это хроническая усталость, что делать и как лечить?

Хроническая усталость развивается вследствие чрезмерных физических и психо-эмоциональных нагрузок, что влечет за собой нервное истощение. Это состояние нельзя недооценивать, оно очень опасно для здоровья, так как может провоцировать развитие серьезных заболеваний организма (аутоиммунные патологии, истощение надпочечников, гормональные нарушения), а также расстройство психики.

Облегчить состояние при хронической усталости можно следующими способами:

1. Полноценный сон, который длится не менее 7 часов.

2. Сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, сложными углеводами, белками и Омега-3.

3. Отказ от стимуляторов – кофеина, энергетиков. Эти вещества только на время дадут энергию, после чего усталость станет ощущаться еще сильнее.

4. Физическая активность. Достаточно уделять всего по 20 минут ежедневно зарядке, прогулке или пробежке, чтобы чувствовать себя лучше.

5. Делегирование дел и обязанностей. Не стоит взваливать на себя непосильное количество задач, их правильное распределение только увеличит вашу эффективность.

6. Прием адаптогенов (женьшень, лимонник, элеутерококк), витаминов группы В для поддержки нервной системы, а также пептидного комплекса Супренамин для того, чтобы восстановить работу надпочечников и помочь им победить хроническую усталость.

Обычно перечисленных мер достаточно, чтобы восстановить силы, однако при серьезном нервном истощении может понадобиться помощь невропатолога, психолога, эндокринолога. Обязательно обратитесь к врачу, если страдаете от синдрома хронической усталости! Будьте здоровы и берегите себя.

У самой такое. Первым делом сходить к эндокринологу и проверить щитовидку. Если все в норме, попить витамины, может взять отпуск, гулять, высыпаться. Наблюдать за своим самочувствием, от чего становится лучше, от чего хуже. Можно попробовать массаж, расслабляющие процедуры. Поменять питание или внести коррективы. Пробовать и искать то, что поможет лично вам.

Может как раз и не хватает динамики? А вообще, пропейте курс витаминов, есть даже специальные для энергии - Диета Перфетта Энергия, у них хороший состав, быстро заметила после начала приема, что и сил прибавилось и желания что-либо делать.