Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 13 янв 2022 · levgon.ru
Еду надо заслужить. Кто не бегает, тот не ест.
Один километр бега примерно 70 ккал - одна конфетка или печенька.
Вам выбирать: километр бега или конфетка.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Важный нюанс: если у вас много лишнего веса, начинать стоит не с бега, а с быстрой ходьбы, занятий на орбитреке, велотренажере. Бег даст слишком большую нагрузку на суставы, сердечно-сосудистую систему, что опасно при большой массе тела.
Главное правило — бегать нужно долго, не менее 40 минут, а лучше час. Связано это с тем, что процесс сжигания собственной жировой... Читать далееВысшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 30 мар 2021 · vk.cc/c5RMsB
Если вы молоды и здоровы и кардиолог дает добро, то надо впахивать и бегать много, но быстро и на высоких пульсах. Не щадить себя и как следует потеть, и результат не заставит себя ждать. Однако это не лечебная физкультура. Если у вас что-то болит, то лучше к врачу на диеты.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Чтобы активно сжигались жиры при беге, необходимо бегать трусцой минимум 50 минут, а в идеале – час. Тогда метаболизм активно переключится на расщепление жиров. Однако больше 1 часа 15 минут бегать тоже не рекомендуют.