Прямо скажу: “быстро” убрать жировую прослойку с живота можно только какими-то экстремальными диетами или липосакцией, но потерянные килограммы в таком случае могут вернуться очень быстро. Поэтому я бы советовала отказаться от мечты “убрать 20 см в талии за 3 дня без спорта и диет” и пойти по пусть не очень быстрому, зато надежному пути.
Главное, что нужно пересмотреть, — это питание. Никакие упражнения на пресс не помогут, если не начать питаться правильно. Исключите из рациона мучное, жареное, фастфуд, майонез и подобные соусы, сладкую газировку и соки, вредные сладости и т. д.
Упор делайте на каши (умеренно, в первой половине дня), белковую пищу (мясо, морепродукты, яйца, рыба, творог, бобовые и т. д.). Ешьте больше овощей (особенно полезны зеленого цвета) и фруктов, ягод. Салаты заправляйте льняным маслом, оно улучшает обмен веществ.
Жир именно с живота убрать не получится, т. к. мы худеем не локально, т. е. надо в целом сбросить вес, чтобы получить заветные “кубики” на прессе.
Проще всего будет сбросить вес с помощью бега. Пробежки надо совершать минимум 3-4 раза в неделю по 40-60 минут и более.
А если работаешь 10 ч в день и домой приезжаешь поздно вечером в полуобморочном состоянии? Когда все это делать?😉
Да ,все верно,кушать надо очень мало,но часто,у меня еда такая,каши,салаты,фрукты и чайные отвары. А стоит только съесть больше, и все вкусняшки на свете, то сразу набираю вес.