Нужно понять для чего его тренировать:
Чтобы он был сильный;
Чтобы он был рельефный;
Чтобы исправить осанку.
Пресс, такая мышца, которая работает абсолютно во всех упражнениях и движениях!
В понимании тренировки пресса, ему хватает "базовых упражнений" (присед, тяга, жимы), однако для более детальной и локальной проработки, ему необходимо добавлять 2-3 функциональных упражнения (на каждой тренировке), 1-2 статических упражнения и 1 силовое упражнение.
Именно в день тренировки!
Если Вы делаете зарядку каждый день, такие упражнения как "вакуум", или "планка" отлично подойдут на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Тоесть вы говорите что не надо качать пресс 2 раза в день
Считаю, что заниматься спортом нужно в удовольствие. Чувствуешь силы, есть желание делай. Я качаю пресс вовремя разогрева перед основными занятиями, потом вечером отдельно, и в дни отдыха, совмищаю с гиперстэнзией на спину, без фанатизма