Я бросала раз десять, курила со школы, мне сейчас 29. Читала в свое время Карра, жевала жевачки, клеила пластыри. Нулевой результат. В феврале прослушала лекции курсом по избавлению от вредных привычек, это Медитат. И не поверите- бросила. Не сразу. Сразу я подумала, что все равно не получится. Но продолжала использовать практики полученные на курсах, и через неделю я курила уже по 1 сигарете в день, а через месяц совсем бросила. Пока держусь. Курить особо не хочется.
Я тоже считаю что если сам сильно не хочешь бросить курить,то никакой пластырь не поможет.
Для начала настройтесь морально, поймите степень вреда, который причиняете себе и окружающим. Постепенно уменьшайте количество сигарет, меньше бывайте в компании курящих, замените сигареты чем-то другим (прим. конфеты).