Мат - ненормативная лексика.
Мат по сути своей это возможность сжато передать экспрессию. Выразить эмоции быстро, ёмко и точно.
В некоторых профессиях - это необходимость. Где-то это явно не уместно.
Решения для того, чтобы избавится от мата упираются в одну задачу:
Социальное. Не материться с теми, кто матерится - трудно. А материться с людьми у которых красивая и выразительная речь - вообще стыдно.
Информационное. Что читаешь, слушаешь, смотришь то и будет в голове. А что в голове, то и в речи.
А вообще, изначально должно быть устойчивое стремление. Если его нет, то задача не будет выполнена. Если оно есть, то не нужны никакие советы и техники. Все само выстроится.
Читайте больше книг. Красивый слог, прекрасные сюжеты, всё это превратит Вас в другого человека.
Только подойдите очень дотошно к выбору чтива, ибо сейчас достаточно много "не тех" книг. Могу вдогонку посоветовать читать именно печатную литературу, так гораздо приятнее:)
Денег нет, а литературу напишите в вк пожалуйста. Если можно.
Попробуйте сменить круг своего общения. Старайтесь общаться с начитанными и интеллигентными людьми. Не забывайте и сами иногда пополнять свой культурный запас, читая хорошие книжки. Ну а вообще, если на то пошло, могу вас заверить, что даже преподаватель русского и риторики ВУЗа не будет высокопарно выражаться, если ему на ногу кирпич упадет :) Так что всего понемногу! ;)
Коммент для минусов.
Не избавляйтесь от мата. Мат, в нужной дозировке, интерпретации и в нужном месте способен вызвать у меня лингвистический оргазм.
Просто во всём нужна мера. Чтобы меньше материться я предлагаю простой совет: слушайте аудиокниги, например. Там мата нет (ну, кое где мб и есть) слушая речь без мата, вы сами начнете нехотя подражать ей. Вот и всё, в общем то.