Как настроиться на позитив и не думать о плохом?

Это довольно сложно. Достигается постоянным самоконтролем. На первых порах придётся буквально насильно заставлять себя искать плюсы, концентрироваться на положительном, а не наоборот. Но со временем это входит в привычку.

Когда запрещаешь себе что-то, то начинаешь с новой силой об этом думать. Попробуйте отвлечься и сделать так, чтобы думать вообще не было времени. А в конце дня можно открыть ежедневник и написать все хорошие вещи, которые случились с вами за день.

Нужно подобрать литературу, что нибудь позитивное и желательно на ту тему которая вас беспокоит. В нашем веке это не составит труда. И все мысли от свободного времени ! Найдите хобби

нужно как можно чаще испытывать положительные эмоции. я для этого скачала приложение в плеймаркете , называется Havemotion. там можно поискать идеи, как настроиться на позитивный лад)