1. Лови сигналы. Чуткое, внимательное отношение к себе и окружающим, умение распознать сверх слабые сигналы предвестники стресса есть основа контроля над собой и над ситуацией. Например: когда я замечаю что в компании, где я работаю, происходит ужесточение требований к сотрудникам, а также сокращение не самых эффективных из них, то не нужно сидеть ждать и надеяться что "пронесет". Нужно взять инициатив у в свои руки показать в каких проектах вы можете быть незаменимым.
2. Старайся видеть в негативе позитив. Стресс (И дистресс, в том числе) нужно рассматривать как активатор нашего развития, как источник питания для успеха, как заряд для личностного совершенствования, а ситуацию как учебную и изначально позитивную. Например, в народе говорят «не было бы счастья, да несчастье помогло» или известное изречение Ницше «Все что меня не убивает, то делает меня сильнее». Суть в том, что в любой сложной ситуации я задаю себе вопрос: «какой положительный опыт это мне несет?».
3. Развивайся. Стремление учиться, расширять свой социальный опыт и социальное взаимодействие приносящее удовольствие есть основа гибких стратегий саморегуляции личности. Опять же в качестве примера широко известное изречение Кэрола Льюиса сказанное Алисе устами Черной королевы «Для того чтобы остаться на месте, нужно бежать со всех ног, а если хочешь попасть куда-то нужно бежать еще быстрее». Как говорят «С миру по нитке – голому рубаха», перефразирую «с миру по совету – решение сложной ситуации». Ну, или известное Ленинское "Учится, учится, учится!".
Заглушать т.е. например когда на вас повышают голос просто слушайте это так как будто это обычный голос. Или уходите в свой мир время от времени это нормально . В этом мире думайте о том как эта ситуация должна выглядеть в идеале. Это вас успокоит и даст время решить проблему