Как научиться прощать и отпускать прошлое?

Чтобы научиться прощать и отпускать случившееся, человеку сначала нужно посмотреть на себя, прийти в эмоциональное равновесие, чтобы не подвести самого себя, но позаботиться о себе.

Простить другого (обидчика) = освободить его от чувства вины передо мной. Это значит, что у между нами больше нет “неоплаченных счетов”, и я больше не требую от него никакой компенсации.

Простить, значит отпустить свою злость и обиду на другого.

Чтобы проверить, что другой действительно ничего мне не должен, можно спросить у самого себя:

Важно разграничивать процесс прощения от забывания и понимания. Речь идет о том, что простить не значит забыть или что мне не будет больно. Что понять не значит простить, хоть понимание и облегчает прощение, но одного понимания недостаточно, чтобы полностью простить другого. Немаловажный аспект в прощении заключается еще и в том, что я не могу приказать или заставить себя простить кого-то. Суметь простить – это процесс, на который нужно время, причем каждому своё.

Чтобы я мог простить и отпустить прошлое (случившееся), нужно заниматься своей болью, говорить о ней. Подробнее о шагах прощения можно прочитать здесь либо в ленте моей активности на Яндекс Q.

Процесс прощения облегчается, если другой на самом деле не хотел меня ранить, но иначе он не мог поступить и сделал то, что сделал, и он сожалеет об этом, просит у меня прощения и готов возместить нанесенный мне ущерб.

Простить другого становится труднее, если другой не проявляет понимания, не сожалеет о содеянном и не раскаивается. Но даже такого человека я всё равно могу простить, потому что моё прощение является свободным и не зависит от поведения другого человека.

Бывает и так, что другому становится легче попросить у меня прощения, если я уже его простила, тем самым сделав для него персональный жест и дав этим ему свободу. И, наоборот, другому сложнее попросить прощение, если он чувствует и видит, что я всё еще защищаюсь, продолжая показывать свою обиду на него.

Для того, чтобы мне было легче простить кого-то, мне нужно на некоторое время дистанцироваться от другого, минимизировать с ним взаимодействие, и немного проявленного в отношении меня понимания.