Нужно последовательно проживать все эмоции, которые есть в данный момент. Если вы не хотите работать с психологом, попробуйте их прописать.
Вот пример :'Я чувствую грусть - как так все произошло? Злость - ну почему не могло быть все по-другому?! Все еще злость - как этот человек мог ТАК поступить? Страх - может все-таки я чем-то это заслуживаю?' и так далее, пока не отпустит.
Если эмоции в данный момент сильные, пишите потоком, не останавливаясь, даже несколько страниц. Когда поток немного успокоится, пишите детально, называя каждую эмоцию, которая приходит. Как указано выше.
Это может быть нелегкий процесс. После него нужно обязательно отдохнуть, сделать для себя что-то приятное.
Ответили, чтобы прорекламировать себя. Месяц терапии еще прописали. Позор вам, Ольга!