Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как отстаивать свои личные границы?

ПсихологияОтношения
Светлана
  · 22,5 K
На Кью задали 1 похожий вопрос
Лучший
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность. Консультации: +7-9...  · 20 июн 2020  · pro-ponimanie.ru

Чтобы отстаивать свои границы, первым делом нужно для себя понять, а где эти ваши границы проходят. То есть, как окружающим людям можно с вами поступать, а как нельзя.

И этот шаг является самым главным, ведь, когда границы у человека размыты, то он может либо на незначительное случайное нарушение реагировать неадекватно сильно, либо допускать серьезные наглые вторжения, принимая их за норму.

Поэтому, чтобы с этим определиться, разделите людей из вашего окружения на несколько уровней по близости. И для каждого уровня пропишите, что этим людям вы позволяете (к примеру, похлопывать вас по спине при встрече), а чему будете препятствовать (например, если похлопывания перейдут со спины на попу).

Следующим шагом важно для себя разработать план действий, что конкретно вы будете делать, когда поймете, что ваши границы нарушены.

И тут важно сделать все так, чтобы с одной стороны, показать окружающим вашу позицию, но при этом не разрушить с ними отношений. Для этого психологами разработан специальный метод, как это можно сделать легко и безболезненно для окружающих. Подробней об этом методе я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/JFjLhhe-Hpk

Суть его заключается в четырех шагах:

  1. Сообщить человеку, о том, что он нарушил вашу границу, и указать, какую именно

  2. Попросить его больше так не делать

  3. В случае повторных нарушений сообщить о санкциях, которые вы примените, если такое будет продолжаться

  4. И само применение санкций, которые будут показывать серьезность ваших требований

Казалось бы, все просто, но подвох заключается в том, что санкции подбираются индивидуально к каждому отдельному человеку в каждой отдельной ситуации.

То есть, мы не можем использовать какую-то одну «универсальную» санкцию, ведь нам важно. Чтобы она имела достаточную силу воздействия, но не была слишком разрушительной для отношений.

Поэтому к данному пункту стоит подходить особо творчески. Немного подробней про более тонкий подбор санкций, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/JFjLhhe-Hpk

Используя этот метод в повседневной жизни, вы сможете сохранять нужную дистанцию с окружающими людьми, сохраняя с ними хорошие дружеские отношения.

Записаться на консультацию можно здесьПерейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr

Да, мне нравится ваш подход, обязательно посмотрю ролик, и потренируюсь в придумывании адекватных санкций для нарушителей))

Психолог, гештальт-терапевт. Москва. Я помогу Вам разобраться в себе и в Ваших...  · 16 июл 2020  · beingwith.ru
В процессе защиты границ есть несколько разных этапов. Во-первых, нужно уметь понимать, когда Ваши границы нарушаются. Не всегда это удается понять сразу, потому что некоторые люди настолько искусно их нарушают, что Вы можете вообще этого не понять, либо понять намного позже самого события, в котором Ваши границы были нарушены. Если у Вас сложности с отслеживанием... Читать далее
Запишитесь ко мне на консультацию!Перейти на beingwith.ru

Невыполнение обещания - это нарушение границ?

Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог – консультант.  · 28 июн 2021  · vagner-psy.ru
О важности выстраивания личных границ знают многие, но не все знают, как именно их установить – меня часто спрашивают об этом директе! ⠀ Я считаю, это первое, что должен объяснять семейный психолог своим клиентам, потому что благодаря этим правилам будет гораздо проще сохранять хорошие отношения в семье. Конечно, все отношения индивидуальны, но рекомендации психолога... Читать далее
Ваш психолог Наталья ВагнерПерейти на vagner-psy.ru
Общепризнанный российский проект для женщин о том, как сохранить молодость, красоту и...  · 12 мая 2021  · kiz.ru
Для укрепления ваших границ придерживайтесь простых правил: Не стесняйтесь озвучить вслух то, что вас не устраивает Говорите четко и ясно, ссылаясь на собственные ощущения. Это может быть как защита своего личного пространства: «Мне не комфортно, если ты берешь мои вещи», так и обозначение своих эмоциональных границ: «Мне не нравится обсуждать эту тему (отвечать на... Читать далее
Общепризнанный российский проект для женщинПерейти на kiz.ru
Общепризнанный российский проект для женщин о том, как сохранить молодость, красоту и...  · 17 мая 2021  · kiz.ru
Для укрепления ваших границ придерживайтесь простых правил (советы от нашего постоянного эксперта и психолога Алены Третьяковой): Не стесняйтесь озвучить вслух то, что вас не устраивает Говорите четко и ясно, ссылаясь на собственные ощущения. Это может быть как защита своего личного пространства: «Мне не комфортно, если ты берешь мои вещи», так и обозначение своих... Читать далее
Общепризнанный российский проект для женщинПерейти на kiz.ru