Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как перестать переживать?

ПсихологияЗдоровьеПсихология личности
Nonna Beliciuc
  · 34,8 K
На Кью задали 5 похожих вопросов
Психолог, автор книг «Тирания Тревоги» и «Люди, которые себя любят»  · 21 мар 2020  · psy-a.ru

Отличный вопрос!

Важно понять, что подразумевается под переживанием? Полагаю, что речь идёт о беспокойстве, волнении. И чтобы перестать переживать, необходимо:

1) научиться справляться с неприятными, негативными мыслями;

2) избавиться от привычки волноваться и беспокоиться.

Переживание, волнение и беспокойство являются привычкой. Это психоэмоциональный ответ на наши негативные, неприятные мысли. Чем больше мы погружаемся в свои мысли, мрачные прогнозы и упаднические фантазии, тем сильнее беспокоимся и переживаем. Если же вы перестанете погружаться в свои мысли, если откажетесь идти у них на поводу и накручивать себя, вы сможете избежать волнений и беспокойства.

Важно также иметь ввиду, что относительно переживаний и беспокойства у нас есть неправильные убеждения, и с этими убеждениями тоже нужно работать.

Так, вы можете думать:

1) Переживания нельзя контролировать, когда я начинаю переживать, я не могу остановиться. Приходиться терпеть и мучиться.

Но, как мы говорили выше, вы можете контролировать переживания, если не будете идти на поводу у своих мрачных мыслей и по привычке предаваться неприятным размышлениям.

2) Переживания и беспокойство даже полезны, они помогают предусмотреть проблемы и неприятности, придумать план действий. Размышления помогают.

Если вы так думаете, скорее всего, вашими друзьями рано или поздно станет депрессия и сильная тревога. "Размышления", намеренное беспокойство и волнение не приводят ни к чему разумному. Вы просто раз за разом "пережевываете" неприятные мысли. Эти мысли вертятся по кругу. Вы не находите ответов на свои вопросы. И все больше погружаетесь в беспокойство. Это порочный круг. Пока вы думаете, что беспокойство и переживания даже полезны, вы усугубляете проблему.

Беспокойство и переживания можно и нужно откладывать и прерывать. Это привычный образ действий. Когда у вас возникают неприятные или привычные мысли, не садитесь размышлять и не начинайте мысленный круговорот.

Дистанцируйтесь от мыслей так же, как от шума улицы и перенесите ваше внимание на другие вещи.

Помогу вам справиться с тревогой и стрессом, поднять самооценку и победить страхПерейти на instagram.com/anna.pogrebnyak

Тоже не могу себя контролировать все близко к сердцу принимаю, так плохо

Кандидат медицинских наук.Врач терапевт Высшей категории.Стаж в профессии 41 год....  · 3 янв 2021
Ваши переживания связаны с невозможностью разрешить сложные вопросы.Вам представляется их уникальность,что только у Вас такая "неразбериха",а она у у многих.Станьте перед зеркалом , посмотрите себе в глаза и задайте себе же вопрос:Ты можешь изменить или повлиять на ситуацию.? Уверен ,что ответите :НЕТ!!!. Тогда скажите себе:Я изменяю к этой ситуации отношение.Это... Читать далее
Интересные факты, распространенные заблуждения, статьи по психологии, материал для...  · 30 дек 2020  · factum-info.net
Отвечает
ФактУм-Инфо
Довольно много неприятностей нам причиняют жизненные установки, которые нам внушили с детства, и которые общеприняты в обществе. Такой социальный стереотип поведения. Тебя обидели – ты должен обидеться. Потерял деньги – обязан расстроиться. Расстроился – молодец! Деньгами дорожи! Так принято, нас так научили. Общественное мнение одобряет такое поведение. К сожалению. Поэ... Читать далее
Для вас оливковое масло, бальзамический уксус, крымские фруктовые и семечковые масла. А...  · 23 мар 2020  · olivadar.ru
Переживать на самом деле полезно. Так как, именно переживание позволяет запечатлеть опыт. Соответственно имеет смысл переживать за конкретные действия в том моменте, где вы есть. Бесмысленно переживать за прошлое, оно уже зафиксированно в опыте, как самый наилучший для нас. А о будущем, так же бессмысленно, так как, оно не наступило. Переживайте наздоровье, но в... Читать далее
Живи с пользой! Каждому в дом, оливковое масло в уникальной упаковке b&b Перейти на olivadar.ru/a235278-kakoj-tare-pokupat.html
Автор учебника МГИМО, Энциклопедии Переговоров, эксперт в области имиджевой дипломатии  · 24 мар 2020  · artgasparov.com
Часто чтобы перестать переживать, эффективно использовать смену фокуса восприятия проблемы. Для этого полезно использовать слова и фразы - якори, которые помогут сместить взгляд с тревоги в сторону положительных мыслей. Первая фраза в помощь: "Могло быть хуже", основывается на мощном психологическом законе сравнения. Помогает найти положительное в отрицателтном. Втор... Читать далее
Увлекаюсь поэзией и чтением мемуаров политических деятелей XX века . Пенсионер. Говорить...  · 23 мар 2020
...Как правило под "переживаниями" средний обыватель подразумевает некие отрицательные эмоции, состояния, настроения, испытываемые им в связи с какими-либо неудачами, не достижением целей, не реализацией интересов и потребностей. Простейший способ ухода от "переживаний" - переключение внимания на иной, новый предмет интересов. Потерял работу - ищи другую. Бросила жена... Читать далее
Я, женщина.  · 16 окт 2020
Живите сегодняшним днем. В мудрой книге сказано?" Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне,так как завтра будут свои беспокойства". Повседневные заботы-часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня. Живите настоящим. Стресс может вызывать чувство тревоги и беспокойства. Поэтому помните о двух истинах. Во-первых,полностью... Читать далее
Сколько же бесполезных советов часто с непонятными словами. Меланхолику, или легкоранимому, уверен, от... Читать дальше
Редактор, технический корректор  · 25 мар 2020
Тревожности нагоняет инфопространство, не читайте новости и всякие мусоропаблики. Оставьте себе один авторитетный ресурс и просматривайте раз в день, например, если очень хочется. Лучше свободное время потратьте на чтение развивающих источников, книги, блоги психологов, статьи. Рекомендую сайт Александра Фломастера, у него много материалов по психологии отношений, можно... Читать далее

Согласен, надо не новости читать, а книги, тогда паника пройдет мимо

регулировщик радиоаппаратуры и библиотечное кроликовод электрик увлекаюсь психологией...  · 31 дек 2020
Для этого есть ряд тренингов, которые помогают успокоить наши нервы. Для этого любому из нас надо не много- всего лишь каких-то 15 минут, или для начала хотя бы минут 5. Время это приблизительно и на часы не надо смотреть. Сердце само подскажет когда остановится, главное чтобы никто не мешал. Для этого тренинга необходимо выбрать нейтральный цвет - это белый- снег... Читать далее
„Живи незаметно!“, — Эпикур  · 25 нояб 2020

Надо проговаривать «С божьей помощью всё получится». Мало кто знает, но христианские ценности и принципы — мощный инструмент, который можно использовать в психотерапевтических целях. Более точная цитата из Библии звучит «Если Бог за нас, кто против нас».

Ответы на похожие вопросы
Как перестать волноваться ? — 3 ответа, задан 
Писатель, психолог, специалист по антистресс-рукоделию  · 6 февр 2021  · youtube.com/c/СветланаСлижен

Скорее всего, имеется в виду не перестать волноваться совсем (= стать бесчувственным), а избавиться от изматывающего, мешающего жить волнения. Если тревога парализует вашу активность настолько, что вы не можете работать, обслуживать себя и общаться с людьми, то надо обратиться к специалисту. Если все не так серьезно, можно попробовать справиться самостоятельно.

Существует множество методик, один из вариантов — антистресс-рукоделие. Я практикую и преподаю его с 2014 года, при этом под рукоделием понимается не только шитье, вышивка и т.п., а любой ручной труд, в том числе работа по дому. Другими словами, нам нужны монотонные действия (сами по себе уже обладающие успокаивающим эффектом), на фоне которых можно осваивать несложные упражнения на расслабления и анализ своего состояния.

Этот способ удобен тем, что не вырывает вас из привычного ритма жизни, а позволяет овладевать приемами психологической самогигиены как бы между делом, в процессе выполнения других дел, которые вы и так выполняете в течение каждого дня. Например, во время мытья посуды можно сконцентрировать свое внимание на тактильных ощущениях или дыхании, а за приготовлением ужина разложить по полочкам свои мысли. Подробнее я рассказываю об этом на своею Ютуб-канале и в книгах (скоро выйдет «Антистресс-рукоделие»).

В любом случае, какой бы способ вы ни выбрали, желаю вам достичь того уровня спокойствия, который комфортен для вас.

Жизнь в стиле антистрессПерейти на youtube.com/c/СветланаСлижен
1 эксперт согласен
Как перестать переживать?  — 5 ответов, задан 
Врач. Психиатрия, психотерапия, наркология. Стаж 35+ лет.  · 10 янв 2022  · brainklinik.ru
Переживания - естественная реакция высшей нервной деятельности на меняющуюся внешнюю обстановку, ситуации, обстоятельства ...
Возможно Вы имеете ввиду повышенную тревогу?
Если речь идёт о повышенной тревожности, то тут потребуется проведение диагностических действий. Необходимо установить истинную причину, локализацию центра возбуждения в головном мозге, выяснить особенности формирования нервной системы и др. индивидуальные параметры.
В этом случае необходимо очно обратиться к хорошему психиатру и пройти дифференциальную диагностику. После обследования врач сможет определить ту терапию, которая будет эффективна именно для Вас.
Буду рад помочь. Анонимно онлайн консультации, психотерапия.Перейти на t.me/capitandoc
Как перестать переживать?  — 5 ответов, задан 
Психолог-психотерапевт, telegram/whatsup/viber: 89-22-333-4-111  · 5 янв 2022  · clck.ru/XJeuF
Добрый день. У человека 3 типа созависимостей. С людьми, с достижениями и со здоровьем. Если их убрать используя психотерапевтические техники, то и переживания (дискомфортные чувства) сами пропадут.
Психотерапия для жизни. Если остались вопросы- добро пожаловать на консультациюПерейти на t.me/burgrigoriy
Как перестать волноваться ? — 3 ответа, задан 
Психолог , Веб-разработчик  · 8 нояб 2016

Существует много психологических приемов, техник для этой ситуации. Каждый техника не даёт 100% гарантии. Поэтому лучше стоит попробовать несколько вариантов, например : 

-Скорее всего со временем, все негативные эмоции стихнут и все будет хорошо, так зачем беспокоиться сейчас? Раз через неделю или месяц, тебе будет пофиг на это.

-Представь, что ждёт тебя если ты не сделаешь этого. Максимально детально продумай ужасные последствия того, что будет если ты не сделаешь то, что задумал.

-Вспоминаешь и пытаешься включить образ человека, который успешен, в том виде деятельности в который тебе нужна помощь. Например: попробуй копировать поведение персонажа из фильма, чтобы стать более харизматичным, если есть такая необходимость. 

-Прокрути в голове, что самое плохое уже случилось. Постарайся ощутить на себе, все страхи, которые при этом появятся. 

-Воспринимай людей как живые декорации.

Вообще природа у нас всех одинаковая. Эта наша животная часть. Напугай теленка и человека - получишь одни и те же паттерны и механизмы ответных реакций. Поэтому возможно еще стоит почитать про страхи, которые появились в нас благодаря эволюции.  "Предупрежден значит вооружен"

Ну и лучшей книгой в этом случае будет : Шэрон Мельник "Стрессоустойчивость", там описана сотня эффективных методик.

Как перестать волноваться? — 1 ответ, задан 
Всё могут короли!  · 6 дек 2018

Для начала сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, выпейте воды. Если произошла стрессовая ситуация, можно принять успокоительные капли. Постарайтесь отвлечься и занять себя бытовыми делами: можно начать уборку или помыть посуду. Механические действия, не требующие обдумывания, помогут вам взять себя в руки.

Поговорите с кем-то из близких о том, что вас волнует. Друзья или родственники окажут вам поддержку, а вы сможете выговориться - от этого тоже станет легче.

Можно отправиться на прогулку, умеренная физическая активность на свежем воздухе тоже поможет успокоиться. А после прогулки ложитесь спать, утро вечера мудренее :) И пусть ваши поводы для волнения будут только приятными!

Как перестать переживать?  — 5 ответов, задан 
Я хорош во всем, кроме того, чего не умею.  · 1 мар 2022
Я не специалист, но подкованный человек. Мой ответ - дело в ПРИВЫЧКАХ И ПРИВЫЧНОМ!
Переживание - это стресс. Стресс - это незнакомая, непривычная ситуация/или обстоятельства в жизни.
Хаос - это стресс. На уровне ощущений - чувство, словно проваливаешься под лёд и тонешь. Дорога, которая была знакома и крепка - дала трещину. Трещина - это неизвестность. Трещина - это хаос. Трещина - это стресс. Это непредвиденная ситуация. Это вязкое чувство переживания, в котором тонешь...
Если переживание - это хаос, беспорядок и неизвестность, то каков его антипод?
Антипод хаосу - порядок, известность, привычки, прозрачность и ясность.
Привычки делятся на - органические и неорганические.
Органические - привычки вашего организма:
- сон.
- еда.
Здоровый сон - восстанавливает циркадные ритмы, которые влияет на биологические процессы происходящие в организме. А это метаболизм организма. Нарушенный метаболизм не приносит ничего хорошего, кроме сбоя системы. А с учетом того, что организм и так находится в стрессе - идёт гиперсекреция инсулина, которая пожирает весь сахар в крови. Отсюда идёт гипогликемия и психофизиологическая неустойчивость.
Еда - энергия вычленяется из питательных веществ. Одни вещества перевариваются быстро (сахар, просты углеводы), а другие - долго (жиры, белки). Когда мы едим углеводы, сахар - это провоцирует резкий скачок сахара, а затем быстрое его падение. Это приводит к упадку сил, организм перестает справляться - из-за отсутствия энергии - с наступающей на него информацией, погружая себя в стресс, депрессию. Особенно, если организм уже в стрессе и склонен на повышенном обороте потреблять энергию.
Что с этим делать?
  • Привести организм в нормальное состояние. А это:
  • Спать здоровым сном и просыпаться как все люди, примерно в одно и тоже время - утром.
  • Нельзя пересыпать.
  • Нельзя хронически недосыпать.
Так вырабатываются рельсы (здоровый гомеостаз), по которому организм будет следовать, как поезд (по привычки).
  • Привычка правильно питаться - даст организму не только энергию, но и наслаждение едой. Утром, как можно быстрее после сна, нужно съедать насыщенную жирами и белками пищу, а не простые углеводы и сахар. А эта привычка включает в себя: сколько раз в день ты питаешься, что ты ешь и как - все это должно быть сбалансированным и правильным.
  • есть люди, которые страдают больной любовью к еде. И когда, такой человек пересыщается ею, что уже не в меру - он теряет способность ловить удовольствие от пищи. Впадает в гурманство и ищет все новое и новое. -
Неорганические привычки (сознательные) - устойчивый и привычный потерн поведения - в устойчивой и знакомой (привычной) среде.
Это когда ты знаешь, что лёд по которому ты идёшь - крепкий и не даст трещину. Т.е. Дела, заботы, которые являют себя за день - привычны для тебя, знакомы, а самое главное - ты знаешь как с ними справляться, что и делаешь это успешно (до автоматизма - привычно).
В быту нет места хаосу.
Быт - это привычная среда и действия. Это изведанная территория, которая подчиняется твоим ожиданиям. Ожидания совпадают с реальностью. Хаос - неизвестная среда и действия. Неизвестная территория. Это крах твоей картине мира, которая была привычной и простой, где все действовало так, как ты ожидал.
Что с эти делать?
- Привести в порядок свой быт (рутину). Сделать так, что бы занятие на день были для тебя привычными, систематизированными, что ни есть по плечу (чтобы ты смог с ними справится).
Если в твоей жизни появился "хаос", то нужно из него сделать "порядок". Нужно разобрать незнакомые тебе места, действия и ситуации. Нужно сделать их привычными, доступными для понимания и решения, довести сои действия до автоматизма (сделать привычку).
Вывод: когда все привычно и знакомо, когда ожидания на счёт вещей оправдываются, твои действия понятны и ясны, а проблемы которые являют себя - тебе по плечу. Эти проблемы и дела знакомые, а решение их доведено до автоматизма (привычки) - тогда стресс (переживание) пропадает.
Твои инструменты функционируют должным образом - организм работает исправно, как и справляется картина мира, где ожидания на счёт вещей действуют соответственно твоим представлениям.
Как перестать волноваться ? — 3 ответа, задан 
Главные новости медицины. Актуальные события в мед.обществе, технологиях, пресс-релизы...  · 15 янв 2020

В современном мире стрессов, нервотрепки и кризисных ситуаций не избежать, поэтому нужно научиться успокаиваться, переставать волноваться из-за пустяков и нервничать по каждому поводу. Что бы с вами ни случилось - ничего не принимайте близко к сердцу. Просто извлекайте из ситуаций полезные уроки.

Как перестать волноваться
Прекратите бороться с волнением. Не нужно тратить свое здоровье и драгоценное время на волнение. Вам нужно проанализировать причину ваших волнений, возможно из-за этого пустяка вообще не нужно переживать.
Просите о помощи близких. Говорите с родными и друзьями о ваших чувствах и переживаниях - так вы сможете перестать волноваться, "проговаривая" вашу неприятную ситуацию.
Любите себя. В любой непонятной ситуации успокойтесь, прилягте, мысленно обнимите себя, чтобы уберечь нервы.
Оставляйте ошибки прошлому. Не волнуйтесь и цените настоящее.
Начните медитировать. Практики медитации в нужный момент помогут вам избавиться от волнений.

Дышите правильно. Когда вы волнуетесь, сердце начинает биться очень быстро, а дыхание становится частым. В таком случае вашему организму нужна остановка и кислород. Для этого выдохните и начните дышать глубоко и ровно.
Найдите для себя любимое занятие. Человеку, у которого много любимых дел, нет времени на переживания. Это очень действенный метод избавления от волнения.
Пейте чаи с мятой и ромашкой, эти растения известны своими успокаивающими особенностями.
Не принимайте скоропалительных решений. Хорошо взвесьте все "за" и "против". Подумайте и спросите у себя, а стоит ли делать задуманное или нет. Учитесь предвидеть жизненные ситуации.

Много интересного на нашем сайте: http://med-inf.ru/