Как перестроиться и начать плотно завтракать?
Многие диетологи и врачи рекомендуют плотно завтракать, а я с детства не могу с утра есть — ну не лезет кусок в горло часов до 11-12. Как настроиться на хороший плотный завтрак? Может быть, нужно раньше вставать? Или не есть с 7 вечера, чтобы проголодаться?
Когда вы начинаете правильно и систематически питаться, организм начинает перестраиваться и в дальнейшем вы привыкните к такому режиму дня. Завтрак это основная составляющая рациона, поэтому приучать себя есть нужно обязательно. Начните с небольших порций, постепенно доходите до Вашей нормы. Старайтесь не переедать на ночь. Правильное питание это такая же выработанная привычка, как зарядка по утрам, поэтому главное начать. Успехов)
Спасибо)
Возможно конкретно ваше пищеварение так устроено, но можно начать просто со стакана горячей воды 1-3 недели, затем прибавить к нему супер жидкую кашу овсянку, обычно через 2-3 месяца желудок перестраиваться и начнает завтракать
Вам совсем необязательно себя мучить и плотно завтракать. Вам важно соблюдать дневной суточный калораж. Вы можете поесть и 2 раза в день, если вам это удобно. Если нет, то рекомендую приучить себя есть каждые 4 часа, чтобы влезало понемногу и соблюдался полноценный рацион.
спасибо!