Как подавить в себе эмпатию?

Любое подавление чревато последствиями. Неважно, попытка это, подавить эмоцию, чувство или качество личности.

Если Вам дано такое, надо сказать, редкое качество, как эмпатия, значит тому есть свои причины. Зачастую, то, что нам не нравится является для нас уроком или испытанием, преодолев которое мы идём в рост. Но преодоление не равно подавление. Первое, что мы делаем, мы принимаем проблему, признаём, что она есть. Дальше думаем, зачем она нам дана.

Также хочу предположить, что, возможно у Вас небольшая подмена понятий. Может быть, Вы имеете в виду рефлексию? Вы остро сопереживаете и переносите на себя, то, что услышали и прочувствовали? И возникает ощущение, что это уже не чужая, а Ваша проблема?

Современный мир переполнен трагедиями, одного выпуска новостей или просмотра новостной ленты хватает для того, чтобы наткнуться на сообщение о чье-то беде. Мало кто может остаться равнодушным. Но, надо понимать, что столь частое созерцание трагедий и острое сопереживание плохо влияют на психику. В такие моменты, нужно задать себе вопрос "Могу ли я оказать, какую-то реальную помощь", если да, то оказывайте, по мере возможности, но не делайте из этого цель.

Важно мысленно разграничивать чужие проблемы и свои. Можно воспринимать буквально. Ощутив, острый признак рефлексии, либо особенно острую эмпатию, проговорите "Я сопереживаю, но это не мои чувства, эти проблемы не относятся ко мне впрямую".

Если же за этим кроется "синдром Спасателя", и Вы не просто сопереживаете, а ещё хотите всех спасти, это причина для того, чтобы проверить свои подсознательные убеждения.