Велосипед! Очень эффективен для бедер и полезен вообще! Я катался для души а не для спорта. Бедра очень спортивно начали выглядеть. Определенно советую!
Ну, начнём с того, что тело худеет сразу всё, а не по отдельности. Единственное, ты можешь целенаправленно накачать мышечную массу в этом месте, но тогда тебе придётся полностью переходить на правильное питание, чтобы поддерживать всё это в тонусе.
Мария, в конкретном месте похудеть невозможно, тело будет отдавать жир в любом месте, в котором захочет, мы это не можем контролировать. Вам просто следует начать терять вес, и постепенно жир на бедрах тоже уйдет вместе со снижением общего уровня подкожного жира в организм
Есть удивительное упражнение для выправления позвоночника. лежать на валике. Его можно найти в ютубе. Жир на бедрах в большинстве случаев собирается вместо мышечной массы из-за нарушения или смещения позвонков.
Локально жир не расщепляется. Жир уходит со всего организма где то более заметно где то менее т.к. жир для организма один из источников энергии, помимо конечно еще десятка функций.
Что бы запустить этот процесс необходимо создавать дефицит энергии то есть каллорий, либо расходовать ее при помощи дополнительной любой двигательной активностьи при том же потреблении энергии.
18+ контент
Бег, поднятие бёдер лёжа, диета, приседания, разведение ног на тренажере, ну и хороший секс)
возможно, Вам скажут, что нужнг тренера и тд, уверяю, этого можно с успехом добиться дома)
Похудеть конкретно в бедрах не получится. Придется худеть полностью и при типе фигуры "груша" или А-тип, когда жир чаще откладывается именно в нижней части тела, худеть эта часть тела также будет в последнюю очередь.