Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 15 февр 2022 · svejo.ru
Холестерин (или холестерол) — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, который содержится в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека. У растений, грибов и бактерий его нет. Холестерин может как образовываться в организме, так и поступать в него с пищей.
Высокий уровень холестерина в крови может сигнализировать о проблемах, если сочетается с другими опасными факторами — плохой наследственностью, стрессом, курением, лишним весом, отсутствием физической активности. Откровенно говоря, эти факторы, хотя бы один из них, присутствуют в жизни большинства современных людей.
Если уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого» холестерина в крови выше 4,138 ммоль/л, рекомендуется его снижение до 3,362 ммоль/л при помощи диеты с дефицитом калорий. Если этот уровень выше 4,914 ммоль/л или упорно держится выше 4,138 ммоль/л, рекомендуется рассмотреть возможность лекарственной терапии.
Топовые продукты для снижения холестерина такие: зеленый чай, отруби, семя льна, оливковое масло, миндаль, красные овощи, фрукты, чеснок, грецкие орехи, фундук, бобы, авокадо, соя, апельсин, грейпфрут, яблоки, груши, овсянка, брюссельская капуста.
Около 80% холестерина производится организмом, в частности печенью. Только 20% мы получаем с едой. Так что рекомендации будут примерно такими же, как и в любой другой ситуации: питаться нужно здоровой сбалансированной едой, наслаждаясь вкусом и не допуская голода.
● Снижение веса в целом снизит уровень холестерина (достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%) поэтому стоит сделать акцент на физической активности.
● В рационе стоит заменить трансжиры (маргарин, чипсы, фастфуд, майонез, кулинарный жир, заменители молочного жира, заменители какао масла) — именно они наносят организму доказанный научно вред.
● И всегда полезно будет есть больше рыбы и овощей плюс умеренное количество орехов, укрепляющих здоровье сердца.
Врач-терапевт, опыт амбулаторного приёма пациентов 8 лет. Врач превентивной и персонифицир... · 16 февр 2019
В организме человека существует несколько видов холестерина (условно "хороший" это ЛПВП и "плохой" ЛПНП). При повышении уровня ЛПНП и общего холестерина развивается процесс атеросклероза (отложения избыточного "жира" в стенке сосудов всего организма, которое приводит к развитию инфарктов и инсультов), поэтому так важно чтобы эти показатели были в пределах нормы... Читать далее
Если поможет, будет здорово.
Окончила медицинский колледж имени П.Ф. Боровского (1991-1993). Подготавливает и... · 7 мар 2020 · medicoway.ru
Холестерин важно снижать до нормальных цифр во избежание прогрессирования атеросклероза сосудов (иначе возрастает риск развития инсультов, инфарктов, стенокардии, гипертонии).
Следует обратить внимание, на то, что вы едите. Примером может послужить средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, продуктами с Омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, витаминами, антиокси... Читать далее
Патологоанатомы утверждают, что у алкоголиков сосуды не забиты холестерином... 🤷♀️
И знаю сладкоежек, доживших... Читать дальше
Безусловно, дать вам конкретный ответ на этот вопрос может только квалифицированный врач, после полного анализа крови. Я хочу дать несколько полезных советов, полученных, исходя из собственного опыта.
Для меня эффективнее всего снизить уровень злокачественного холестерина в крови помогает зеленый чай. Я пью хорошие улуны(Габа, Те гуань инь ВАН) и зеленый чай(Мао фэн... Читать далее
Нужно быть добрее к ближнему.Правильно питаться( только длмашняя еда) и пить хороший чай (муж берет пуэр чай вань)
Для снижения общего холестерина и ЛПНП можно придерживаться диеты (стол №10) и пропить курс пробиотика Мультифлора Холестерол (Эвалар). Причем этот пробиотик еще рекомендуется принимать параллельно с приемов статинов, это нужно для того, чтобы усилить действие статинов в целях снижения их дозировки.
Первый
Придётся отказаться от жирной пищи, самой вкусной, уже наелись . Переходим на правильное питание( варёное, не жирное) и занимаемся физкультурой , как в школе. Не поможет, бегом к врачу.
Да не помогает ничего! Я не ем жареное уже давно! Жирное ем крайне редко. Ем в основном овощи, а толку? Делаю... Читать дальше
Я покупала недорогой кардиоАктив таурин эвалар маме, для профилактики лечения самое оно. Не вызывает никаких побочных эффектов, качественный состав, обязательно принимать полным курсом. Приведет ваш повышенный холестерин в норму.
В первую очередь, питаться правильно, отказаться от жирного, отказаться от алкоголя. А помимо этого, советую еще попробовать Хромомарин курсом пропить. Это натуральный гель - его по 2 столовые ложки 1 раз в день перед едой. Хорошая профилактика, сама уже не первый раз пью.
Первый
Знаю . Это скромное по ассортименту питание ,но об,емное и дорогое в сравнении с обычным из пятерочки ,перекрестка ,магнита. В ежедневном меню качественная бутилированная вода , хорошие разнообразные фрукты, свежие овощи,чередование нежирных сортов рыбы ,индейки и др птицы ,много свежих и замороженных ягод, домашних киселей ,компотов и соков с минимумом сахара.... Читать далее
Все ем,что указано, холестерин не снижается. И не дорого.
Если вы хотите начать борьбу с холестерином, вам нужно знать об основных принципах терапии. Избавляться от холестерина стоит только при соблюдении всех рекомендаций врача, включающих:
советы по ведению образа жизни;
правила рационального и сбалансированного питания;
длительный прием гиполипидемических препаратов;
использование народных средств в качестве дополнительного... Читать далее
Лучше с врачем всегда с таким воросом консультироваться, советуюознакомится вот с этой статье Причины пониженного... Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Как понизить холестерин? — 2 ответа, задан
Я проверила на себе и могу Вам порекомендовать одно средство.
Lactoflorene Холестерол реально помогает для снижения холестерина.
Стала принимать сразу после сдачи анализов и пила курс на протяжении месяца.
По состоянию понимаю, что здоровье улучшилось. Пересдала анализы, холестерин в норме. Крутое средство, не содержит лактозы и глютена. Рекомендую.