Любое изменение - это усилие, вопрос насколько привлекательна цель и что такое "порядок". Чтобы привести себя в порядок придется что-то изменить, либо то как человек питается, либо сколько он двигается, а часто лучше это делать в совокупности. Но это вовсе не значит, что необходимо сейчас перевернуть все с ног на голову. Никакие радикальные изменения надолго не задерживаются и люди скатываются обратно к своим привычкам. Согласно статистике в научных публикациях, более 90% людей, садящихся на диеты набирают вес обратно и обычно с прибавкой. Поэтому усилия действительно лучше прикладывать посильные. Добавьте овощей в свой рацион и замените все сладкие напитки (будь они с сахаром или сахзамом) на воду. Начните день с полноценного завтрака. Сделайте фокус не на том от чего вы избавитесь, а на том, какие здоровоые продукты вы добавите в рацион: цельнозерновые продукты вместо белого хлеба, больше свежих овощей, больше натуральных и необработанных продуктов, домашний обед вместо общепита и тд. То же самое относительно нагрузки: больше шагов в день, диванные упражнения, короткие тренировки 15-20 минут в день. Усилие скорее лежит в сфере принятия решения, что что-то надо делать, а само дело уже не такое сложное обычно, вопрос осознанности выбора.
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Для повышения метаболизма
В воде нет калорий
Огорчу вас, но в воде есть калории.
Но вода при потреблении не отдает химическую энергию нашему организму.
Вы так решили или пруфы будут?
Ну, тут нечего пруфать.
Калория - мера энергии. Она присутствует в любом виде материи. Ну в общем вода, по секрету, тоже материя. Так что совершенно не понимаю, где вам нужен пруф. Или что вам не понятно.
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Он вреден.
Богема)))
Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не казаться идиотом?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите по ссылке: http://goo.gl/QwDYrW
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить простые углеводы. Ну и жирного поменьше употреблять.
2) Больше двигаться. Даже не очень важно как именно.